20代後半から健康について真面目に考えるようになりました まず始めたのが『動かすこと』ヨガを始めましたいまだに続けていますが、ヨガはスポーツほどストイックさがないのでツラくなく、無理せず空いた時間で出来ます始めて良かったですね それから『摂取すること』始めは高いサプリメントや飲料系を… 2010/04/02

生来虚弱体質 なので健康には人一倍！気を遣ってます♪ まずは、野菜をしっかり食べること！ お庭で採れた新鮮野菜をそのまま調理♪ 野菜たっぷりの食事ってほっと癒される感じです それから 毎日のウォーキング♪ 母と一緒に３０分以上は買い物かけてのんびり散歩 毎日続… 2010/04/02

健康のためにやってるのは栄養バランスを考えた食事を摂ったり サプリメントを積極的にとったりします あと青汁も取り入れていて野菜不足解消を行ってます 「しぜん美じん」にはニンジンの約200倍 3000mg/100gものポリフェノールが入っているということで ぜひぜひ飲んでみたくて応募しまし… 2010/04/02

仕事が忙しくて、なかなか栄養バランスの取れた食事ができない私最近、青汁を飲みだしてから、体調がすこぶるよいので、毎朝欠かさず飲んでいますそうすると、飲みすぎたり食べ過ぎたりした日でも、なんだか罪滅ぼしをしているようで…笑 便秘も治り、快調です もう一つはピラティス 通って1年以上… 2010/04/02

甘いもの大好きな私、油断するとついつい食べ過ぎてしまいます そんな時は食べ過ぎたからといって極端に「リンゴだけダイエット」だとか「ジムに通う」なんて 現実的ではないので毎日の生活をいつもよりもちょっと厳しくするのが私の健康維持の秘訣です 例えば夕食のハンバーグ量を減らしたら満足感が得… 2010/04/01

ストレスも溜め込んではダメですが、おなかも溜め込んではダメですよね 毎朝すっきり、という訳にはいかないのですが、出ない日は温野菜中心の食事にしたり、ファイバーを飲んだりしています無理に薬で出すと腸の力が弱くなる気がするので、食物繊維さんと腹筋とお腹マッサージで頑張ってます 2010/04/01

この一年、食生活改善に取り組み、なかでも著しく顕著に結果が現れてきたのが、玄米ご飯です玄米ご飯にしてから、身体が軽くなり絞まってきたような気がします 良く噛みますので、量も以前の半分で満腹感を味わうようになり、食べ過ぎがなくなりましたよって自然に無駄太りしなくなりました 2010/03/31

こちらのブログに書きました 　　↓　　 http//blog44953arekaojp/entryaa1443cb728b0696356b1136fcc8d235html 2010/03/31

健康のために「したいこと」と「できること」、そして「行っていること」はそれぞれ別物なのだと思っています そして私が健康のために行っていることといえば、「毎日の自転車通勤」と「食事バランスを考えること」、「規則正しい生活」くらいでしょうか 本当はジムに通ったり、昔やっていたヨガに再び挑戦し… 2010/03/31

健康のために行っていることは、運動をする機会がないので、家でのストレッチですできるだけ、階段を使うようにして体を動かすようにしています食事にも野菜を多く摂り入れるように心がけています 2010/03/30