チキン入りたらもサラダと肉団子のトマトソース煮込みの献立レシピ
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2019.02.28
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本日のダイエット食「たらもサラダと肉団子のトマト煮」
チキン入りたらもサラダのレシピ
肉団子のトマト煮のレシピ
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本日のダイエット食「たらもサラダと肉団子のトマト煮」
ayumi
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たらもサラダは、ささみ入り(‘ω’)
マヨネーズはヨーグルトで代用して低カロリーにました。
後は、肉団子のトマトソース煮込み(｡◕∀◕｡)ﾉ⋆｡
ダイエット食ながら、結構、ボリュームあるご飯で満足できたよ。

たらもサラダと肉団子のトマトソース煮込みの献立レシピ
【ダイエットメニューの献立】

チキン入りたらもサラダ
肉団子のトマト煮込み




チキン入りたらもサラダのレシピ
里芋のたらもサラダのレシピ
【材料】
・たらこor明太子　　　 60g
・ささみ　　　　　　　 ２～３本
・じゃがいも(中）　　　 2個
・きゅうり　　　　　　 1/2本
＜ソース＞
・ヨーグルト　　　　　 大さじ2
・オリーブオイル　　　大さじ1
・塩コショウ　　　　　適量
【作り方】

ジャガイモの皮をむいて一口サイズに切り水にさらす。明太子は皮を取りほぐしておく。きゅうりは薄くスライスしておく。
鍋にお湯を沸かし、１.を茹で、串がすっと通るようになったらお湯を捨て空焚きし、水分を飛ばす。
ささみは、酒大さじ1を振りレンジでチンして火を通す。
火が通ったささみを裂いて、じゃがいもと他の調味料と混ぜ合わせ、隠し味に昆布茶を加えれば出来上がり！

ゆで卵はお好みで(*´з`)♡






肉団子のトマト煮のレシピ
肉団子のトマト煮のレシピ
こないだのハンバーグのたねで冷凍保存をしておきました。


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残りを肉団子にして、焼いてから冷凍にしておいたので、凍ったままトマト煮込み鍋にポイポイ＝33

トマトソースは、トマト缶とウスターソース、チャツネで味付けです。

チャツネは夏に作った「白桃のチャツネ」です↓
これ入れるだけで、味に深みが出てめちゃ旨になるよ。

１年間、冷蔵保存ＯＫなので、１年に１回作ります。


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時短時短☆#ダイエット記録#サラダボウル#パワーサラダ






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ayumi 　 2019-03-22 00:00:00 提供：コンエアージャパン合同会社