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【2アイテムお試し!】どんなお料理にもうま味をプラス!花かつお1品と何が届くかお楽しみ1品の計2品モニター♪

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『あさりときのこのリゾット』 『さつまいもとりんごのレモン煮』のレシピアップしました!

ドクターキッチンホームページに、女性に嬉しいレシピを2つアップしました。

・あさりときのこのリゾット (1人分 273kcal)

女性にとって重要な栄養素である鉄分。鉄分たっぷりのあさりと、食物繊維が豊富で低カロリーなきのこをたっぷりと使ったリゾットです。きのこをたくさん使用することによってボリュームアップ、そして低カロリーに仕上げました。

寒くなると、温かい料理が食べたくなりますね。意外と簡単に、でも本格的な味に仕上がります。


・さつまいもとりんごのレモン煮 (1人分 115kcal)

旬のりんごとさつまいもをさっぱりとレモン煮にしました。ビタミンCは熱に壊れやすいのですが、さつまいもに含まれるビタミンCは加熱しても壊れにくい特徴があります。

さつまいもは、ビタミンCの他にも食物繊維を多く含むので、便秘の解消にも効果的です。また、りんごには、腸の働きを整えるベクチンが含まれます。りんごの甘酸っぱさの元であるリンゴ酸には、咳をとめたり、粘膜を保護する働きがあり、疲労回復にも効果的です。

ビタミンCは鉄の吸収を助けるので、鉄分摂取のために、組み合わせていただくとよいでしょう。


このレシピは、
ドクターキッチンホームページ TOPページ下部、News 欄に
『カラダ*さらだ』12/4放送分レシピとして掲載しています。

ぜひご覧ください!

<詳しくはこちらから>
http://drkitchen.jp/cgi-bin/dr_info_list.cgi#info19

尚、ドクターキッチンホームページでは、その他にも多数のレシピを掲載しております。
無料会員登録いただきますと、右側バナー『ダイエットレシピ』ページから、ご覧頂くことができます。

https://drkitchen.jp/cgi-bin/dr_user_regist.cgi

★作り方を動画で見ることができます★

また、『カラダ*さらだ』を見逃してしまった方は、番組ホームページから、見逃し視聴をすることができます。
上記のレシピの作り方を動画で見られますので(あさりときのこのリゾットのみ)、ぜひチェックしてみてください!

http://www.twellv.co.jp/minogashi/index.html

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「あさりときのこのリゾット」 「さつまいもとりん…

モニタープラザさんの ドクターキッチン『プレミアムデリダイエット』ファンブロガーに参加しています ドク…

2008-12-08 21:20:49 smile♪

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