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★ダイエットにご飯って大事!

私、相当肥満で以前市の主催の減量教室に通ったことがあります。


そのとき学んだことは適度な運動はもちろんのこと
食事の内容。


ダイエットに禁物と思われている、ご飯、油、砂糖は実はダイエット中にも
食べる量さえわかっていれば食べてもいいって言うこと。


基本的にはお野菜たっぷり、ご飯すくなめ、たま~にデザートっていうのが
一番バランスがいいのよね~。


一群と呼ばれる乳製品・卵 3点


二群と呼ばれる魚介、練り物類・肉類・大豆類 3点


三郡と呼ばれる野菜類 3点


四群と呼ばれる穀物・パン・砂糖・油脂・菓子・調味料類 
                        ここがそれぞれ違う点数




1点が80キロカロリーで減量教室時の四郡は6点の計1200キロカロリーでやってました。




最初はご飯これだけ?お菓子もダメ?油ものなんてもってのほか?
な~んて思ってたけど、このカロリーよりもかなり低かったり・・・


ご飯好きの人にはかなり大変だけど、自分の健康と引き換え・・・と
考えると頑張らなくちゃいけないんだよね~。


でも、そんなダイエット頑張らなくちゃ!と思ってる私にも朗報が!


それは







いつものご飯が20%のカロリーオフ!
ということは20%多くご飯を食べてもいいということ(笑)


少しでもお腹いっぱいになれば
満足できるし、続けられるし、意欲がわくよね!






やせるぞぉ~~~!(笑)

かなママ   2008-12-21 12:08:23 提供:ドクターキッチン株式会社

企業紹介

ドクターキッチン株式会社

『お客様に間違ったダイエットをしてほしくない』
『全ての人が、食べることの楽しさを味わいながらも、健康的な生活を送れるようになってほしい』

ドクターキッチン株式会社は、そんな想いをもって誕生しました。

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