『ドクターキッチン『プレミアムデリダイエット』ファンサイト』
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私、相当肥満で以前市の主催の減量教室に通ったことがあります。
そのとき学んだことは適度な運動はもちろんのこと
食事の内容。
ダイエットに禁物と思われている、ご飯、油、砂糖は実はダイエット中にも
食べる量さえわかっていれば食べてもいいって言うこと。
基本的にはお野菜たっぷり、ご飯すくなめ、たま~にデザートっていうのが
一番バランスがいいのよね~。
一群と呼ばれる乳製品・卵 3点
二群と呼ばれる魚介、練り物類・肉類・大豆類 3点
三郡と呼ばれる野菜類 3点
四群と呼ばれる穀物・パン・砂糖・油脂・菓子・調味料類
ここがそれぞれ違う点数
1点が80キロカロリーで減量教室時の四郡は6点の計1200キロカロリーでやってました。
最初はご飯これだけ?お菓子もダメ?油ものなんてもってのほか?
な~んて思ってたけど、このカロリーよりもかなり低かったり・・・
ご飯好きの人にはかなり大変だけど、自分の健康と引き換え・・・と
考えると頑張らなくちゃいけないんだよね~。
でも、そんなダイエット頑張らなくちゃ!と思ってる私にも朗報が!
それは
いつものご飯が20%のカロリーオフ!
ということは20%多くご飯を食べてもいいということ(笑)
少しでもお腹いっぱいになれば
満足できるし、続けられるし、意欲がわくよね!
やせるぞぉ~~~!(笑)
かなママ 2008-12-21 12:08:23 提供:ドクターキッチン株式会社
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