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私の熟睡!快眠術♪
2009年10月04日 (日) | 編集 |
2009年10月4日(日)「株式会社ファミリー・ライフ」さんから「秋の夜長で、あなたの熟睡!快眠術を教えてください。」というお題が出ていますので、早速参加させて頂きたいと思います。私は、「アロマテラピー検定1級」に合格しておりアロマテラピーを日常的に取り入れるようにしています。このアロマテラピーとは、芳香植物から抽出された精油を揮発させ、香りを楽しんだり、マッサージをするときにオイルに混ぜ、心身のバランスを整える方法のことなのですがなかでも不眠に効果があるのが、香りをかぐことなんですよね。就寝前、マグカップに40℃のお湯を注ぎ、お好みの精油を2〜3滴たらして香りをかぐと、揮発性の精油はスチームにより香りが広がり、安眠へと誘ってくれるんです。眠れない方というのは、交感神経がすごく高まっているので落ち着かせるために、鎮静効果があるようなものをかぐと交感神経と副交感神経のバランスが整うそうです。マンダリン、スイートオレンジ、ベルガモットなどの柑橘系やウッド系がオススメとの事で、私は、スイートオレンジを香らせる事…
Happyまみりん 2009-10-04 00:00:00 提供:株式会社ファミリー・ライフ
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