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『チアシード』を ご存知でしょうか?
最近 話題になっている
『スーパーフード』 と 言われている 食材の1つです。
『スーパーフード』 は、
健康によい栄養分を 豊富に含んでいて、
なおかつ 低カロリーである食品
みたいな ようです。
(正確な定義は ??? )
今回 試食した 『チアシード』は、
オメガ3脂肪酸 と 食物繊維 を
多く 含んでいる食品です。
オメガ3脂肪酸は、
食品でしか補うことができない成分ですし、
食物繊維も、日常の食生活で不足しがちな成分なので、
注目されています!!!
チアシードは、
胡麻よりも やや小さい 粒粒です
水分に触れると 膨らむという
特長があります。
10倍くらいに 膨らむようです。
だから、満腹感を助長してくれ、
ダイエットサポートにも なりますよ
1日の使用目安量は、
大さじ1杯弱。
朝食のヨーグルトに混ぜて食べると、
手軽に 継続して食べることができています。
私は 生理前に たいてい 便秘気味になります
この チアシードの食物繊維効果に期待して、
今月の生理前期間に合わせて 食べ始めました。
スムーズなお通じとまでは 言いませんが、
いつもの生理前より、お腹のハリ・痛みがなく、過ごしやすい日々を 送ることができました
来月の生理前も このチアシードを 頂こうかと思います。。。。。
ダレン・シャン 2016-01-05 21:25:00 提供:株式会社ファイン
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