美容とダイエットのために続けているファインスーパーフードの【チアシード】


チアシードって…？？と思われる方も多いと思いますので、ファインのHPより抜粋

《チアシードとは》
南米で栽培されている植物の種子『チアシード』は、えごま油(シソ油)と同じように、豊富な『オメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)』を含んでいる。
※α-リノレン酸は、魚油に含まれるDHAやEPAと同じように必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸の一種です。食事でしか摂取できないため、普段の食事で積極的に取り入れたい栄養素です。
チアシードに含まれる脂質のうち約60%がα-リノレン酸で構成されています。1日2gのオメガ3脂肪酸摂取が目標とされているので、チアシードを1日10g(スプーン1杯)摂れば、この目標をクリアできる優れたスーパーフードです。

《効果的に摂取するには》
すりつぶすのが一番！
また、水につけると10倍に膨らみ満腹感を得られやすいことから、ご飯などに混ぜて食事量のカットに繋がることも！

植物性タンパク質、食物繊維、ミネラルが豊富なチアシード
ファインでは、有機栽培のチアシードを使用しています！

クックパッド先生にも色々とチアシードレシピが載っていますが
私がずっと続けているのはこちら

ヨーグルト＋チアシード＋α
これが一番手軽で、プチプチ食感も楽しめて、夜食にもってこいなんです！
夜食と言いつつ、この日はバナナをプラスして朝食にしました^ ^

ヨーグルトにしばらく漬けておくと、チアシードがプルプルになってまた違う美味しさに♡

こちらは、ヨーグルト＋チアシード＋きなこ

しかも！
ヨーグルトはレンジで40秒チンしたホットヨーグルト

見た目悪いですけど、美容にはとってもいい組み合わせ

あとは
チアシードをゴマの代わりに！
チアシードベーグル♡

ベーグルの作り方はクックパッド先生！
チアシードは、食感が残るよう少しだけすり潰して、しっかり栄養素吸収
ゴマと比べて味がほとんどしないので、クセがなくて食べやすい

飲み物に、おやつに、サラダに、ご飯に…と、何にでも入れることのできるチアシード♡

次はホットレモネードやフルーツポンチに挑戦です

私と夫は、夕飯をお腹いっぱい食べても、寝る頃にはお腹がすいてしまうので(笑)
このヨーグルトチアシードを食べるようにして、他の間食は一切しないことに
夜いつまでも食べてて、次の日胃もたれ…ってことが全くなくなりました！
しかも、とってもお通じが良くなって！
魚不足なので、このチアシードで足りない栄養素を補給して！

手軽なのに良いことづくめです♡

チアシードを使ったお料理レシピ、他にも色々ありますよー↓↓↓


ファインのHPはこちらから↓↓↓


ファインのファンサイトファンサイト参加中

___nag.___ 　 2016-01-14 10:19:33 提供：株式会社ファイン