おはようございます




　１月９日　土曜日

　今日もいいお天気ですね

　北風が吹いて、寒い朝でした

　ジョギングに行く途中で、富士山がとってもキレイに見える場所がありますが

　今年は、暖冬のせいなのか、いつもよりも富士山にかかって見える雪が少ない気がします

　いつもなら、真っ白に雪化粧した富士山が見える時期だと思うのですが・・・

　今日も、いい汗かきましたー♪

　
　今日から４連休☆

　火曜日の、パート先の定休日と合わせると、４日もお休みです

　やっと、お正月気分が抜けて、通常モードに戻ったと思ったけど

　再び、怠けモードになりそうです


　今日は、去年の１２月に、仕事先の可愛い女子２人が遊びに来てくれて

　女子会をしたばかりですが

　新年会と称して、またまた飲み会♪

　前回は、夜中の１時過ぎまで飲んでいましたが、今日は果たして・・・

　仕事の愚痴やら、人間関係やら

　話は尽きない物です

　おつまみいっぱい作って、楽しい夜にしよう～♪


　みなさまも、素敵な一日を☆


　

　連日のお餅

　子供たちは飽きないのだろうか・・・

　あんこ餅に、砂糖醤油

　お餅が手作りならではの味で、本当に美味しいです


　

　あんこも、今回のはすっごく上手に炊けたので、とっても美味しいお汁粉です

　少し、塩気を足すと食べやすくて美味しい


　

　お粥の余った物は、卵と醤油、ごま油を足して

　とろとろのお餅の入った卵粥

　優しいな～

　
　

　

　色々な所で聞く、チアシード

　話題のスーパーフード

　「チアシード」

　とっても気になっていたのですが、今回はじめてお試し☆


　

　ぷちぷちの粒

　水につけると、１０倍に膨らみます

　オメガ３脂肪酸(αレノイン酸）が濃厚な植物の種です

　

　アップ☆


　チアシードとは

　南米で栽培されている植物の種子で、植物性であるのにかかわらずえごま油と同じように、

　「オメガ３脂肪酸（α－レノイン酸）」を含むという栄養学的にまれな特徴があります

　美容やダイエットにおすすめの、スーパーフードです

　植物性たんぱく質、食物繊維、ミネラルが豊富です



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　さっそく

　ヨーグルト、キュウイ、バナナ、りんごと一緒に混ぜていただきました

　

　どんな味なのかなと、とっても気になっていましたが

　思っていたよりも、全然食べやすくて、むしろこのぷちぷち感、好きでした



　

　キャベツとアボカド、りんごと一緒に、マヨネーズにチアシードを混ぜて、サラダでいただきました

　キャベツにアボカド、リンゴなんて、健康にいいものばかり

　最強に美容にききそうなサラダです

　チアシード効果で、満腹感も得られます


　

　納豆に、チアシードを混ぜてみました

　納豆のネバネバに、ぷちぷちの食感がなんともいえなく美味です
　
　こちらも、健康にいいものばかり

　体が喜んでくれそう


　

　白和えにも入れちゃった

　

　全然違和感ありません

　特に味があるというわけではなさそうなので、食材の味を邪魔しないのがいいですね

　１０倍にも膨れるというのは、これだけでけっこうな満足感があり、食べた～！っという満足があるので

　ダイエット中の、空腹感にも効きそうです　　


　他にも、レシピがあります

　こちらを参考にどうぞ☆


　☆ファイン☆美と健康のキッチン
　　　～チアシードを使ったレシピ～
　　　http://cookpad.com/kitchen/13044266/products/4030



　お正月で食べ過ぎた方にも、おすすめです

　今なら、食事制限と運動を組み合わせれば、お正月太りも、なかったことにできそう！

　早め早め、脂肪になってしまう前に、とってもおすすめのチアシードでした





　ごちそうさまでした







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りーり 　 2016-01-09 10:01:00 提供：株式会社ファイン