こんにちは！扶桑社です。




　　つくりおきおかずで
　朝つめるだけ！ 弁当　
　　
　　　おいしくて太らないおかず編
　　
　　　　　小田 真規子 著
　　
　　
　


　内容紹介

人気お弁当本シリーズが ヘルシーおかずでパワーアップしました！

人気の「朝つめるだけ！弁当」シリーズの第３弾登場！
ボリュームがあるのにカロリー控えめ、野菜たっぷりのおかずが満載。
しかも、1週間つくりおきでき、温めれば晩ご飯にもピッタリ！
ランチにうれしいお湯を注ぐだけ汁物レシピつきです。


　　

　Contents

Part1 定番おかずをヘルシーにつくりおき
ヘルシーなのにガッツリな肉おかず
ヘルシーなのに満足できる揚げ物
ヘルシーなのにパンチのある中華

Part2　ヘルシー素材で元気おかず
魚介
鶏胸肉・鶏ササミ
卵
大豆製品

Part3　体にやさしいお助けサブおかず
免疫力アップに効くサブおかず
おなかの調子を整えるサブおかず
疲れがとれないときに効くサブおかず
疲れた胃にやさしいサブおかず

Part4　ヘルシー！ のせるだけ弁当　はさむだけ弁当


【著者プロフィール】
小田 真規子
料理家・栄養士。おいしくてヘルシーなレシピには定評があり、雑誌、テレビ、広告などで活躍中。
「ナッツカンパニー」（http://www.nutscompany.com）、「スタジオナッツ」（http://www.studionuts.com）を主宰し、
食品会社のメニュー開発などにも携わる。
近著に『つくりおきおかずで朝つめるだけ！弁当』シリーズ、『和食って、意外とかんたん！』（ともに小社）など。
オリジナルレシピサイトkusudama（http://www.kusudama.jp）

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