【2レポ目】リケンノンオイルクラブのサラダ弁当～♪（Chaboさんの口コミ（クチコミ）・レビュー）

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【扶桑社MOOK】リケンノンオイルクラブのサラダ弁当

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【2レポ目】リケンノンオイルクラブのサラダ弁当～♪

リケンノンオイルクラブの
サラダ弁当

ボリュームたっぷりだけど
カロリーは５００ｋcal台という
ダイエットにばっちりな
お弁当を作っています～

レシピ本が簡単なので、続けられるんですよね～

リケンノンオイルクラブのサラダ弁当の
コンセプトなどはこちらに書いたので
１回目の私のレポートをよかったらご覧ください～

リケンノンオイルクラブのサラダ弁当

今日は、
違うパターンのものをご紹介しますね～

もちろん、今回も野菜たっぷり

まずは、キャベツ、青梗菜を洗って２５０ｇ

なんと、お湯をかけたサラダです
お湯かけただけで、半分ぐらい、カサが減りました

そして、ノリ巻きを作成

ご飯は１５０ｇ、
キュウリ、たくわん、魚肉ソーセージをいれて
巻きました～

とっても簡単にできました

夜材料を切っておけば、
朝起きたら、お湯かけサラダを作り
巻きずしをつくるだけなので、時短になります

１日野菜推奨摂取量が３５０ｇ以上なので、

このお弁当で、約３００ｇあるかな～

ご飯ものだけでなくて、
ホットケーキを使ったアイデアも

ホットケーキの中には、
お豆腐が入っています～

牛乳パックに入れて電子レンジで作った
蒸しパン

こしょうが効いていて、
ちゃんとご飯になります

こんな作り置きおかずもあり、、、

他の本と違うのは、
カロリーダウンする技があること

この唐揚げ、油を使ってないんですよ～

その他、
週1回のお弁当で
体重が３ｋｇも減ったという
かさ増し弁当などもあります～

今日からゴールデンウィーク始まりましたが、
休日になると体重が増えるという
悪循環を繰り返して

旅行の時はご当地ものを楽しんで
平日は、お昼にも野菜たっぷりで、
おいしいサラダ弁当を持参して
ヘルシーな食事を

家にいる主婦の方も
自分だけのお昼って、
野菜不足になりがちではないでしょうか～

朝ご飯作るついでに作ってたので
逆にお昼ごはんを作らないでよいので楽にました

リケンノンオイルクラブのサラダ弁当
アイデアがいっぱいなので、
とても勉強になりました～

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