こんにちは（*＾-＾*） 本日、2回目の更新です。かなり長くなりますが、よろしければお付き合い下さいね(^^)先日より読ませて頂いている　　　　　　　　　　　　　　　以前の記事はこちらです　→　★　　　　　　　　　　　　　　　　【扶桑社】さんの『モムチャンダイエット　レシピＢＯＯＫ』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　扶桑社ファンサイト参加中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まず基本の食１０か条を紹介しますね♪１、１日６～８食、しっかり食べる。２、カロリー計算は必要なし！３、食べないダイエットの行きつく先はリバウンド＆太りやすい体質！４、主食（炭水化物）をとるのは、夕方早めの時間まで。５、食べる量を気にする前に、まずは、食べる順番を考える！６、白色食品（白米、砂糖、小麦粉）を生活から遠ざける。７、迷ったら、カラフルな食材を手にとって！８、濃い味付けは、過食のもと。だから薄味習慣を身につけて。９、寝る３時間前までに、食事を終えよう！１０、週に１度はフリーデイを作って、ストレスフリー！以上です。どうですか？この１０か条って、言葉は悪いかもしれませんが、ダイエットや健康維持、メタボ解消をするにあたって、普通過ぎるくらい普通で当たり前の内容ですよね。でも、この当たり前で普通のことが出来なくなってきているのが現代人（？）慌ただしく過ごしたり自分に甘くなったりして、昔からある当たり前の食事や生活リズムが出来なくなって、太ったり体調不良になったりしているんですよね～　　　　かなり反省です　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こちらは、最近作った料理　　　　　　　　　　＜糸こんにゃくのビビンククス風＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食べ過ぎた翌日の体重調整料理。　　　　　　　　　　　（糖質を出来る限りセーブして体脂肪を燃やしやすい体を目指します。）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ピリ辛のコチュジャンたれが美味　　　　　　　　　　　　　　　　　　　満腹感も得られ、食物繊維も豊富！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜大根とカキのスープ＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チョン・ダヨンさんが朝食によく作ってらっしゃるそうです。スープ類は野菜に含まれる微量栄養素があますことなく頂けるし、ゆっくり食べることでお腹にたまって満腹感も得られます。　ダイエットの頼もしい味方ですねかきはcoopさんで注文した冷凍品。　　でも大粒で旨味たっぷりでした　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体を温め、塩分の濃い食生活から離れる為のスープです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旬の食材を使えば、味付け無しでも充分美味しい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レシピでは大根をピーラーで薄切りにしていました。　　　　　　　　　　＜白菜のナムル＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みそ味が決め手！野菜の副菜は小皿で色々食卓に並べ、目にも楽しく、お腹だけでなく、心も満足できるようにします。時間がある時、作り置きしておくと便利ですね料理の内容はプログラムの進行具合によって変わってきますが、そこまでストイックに出来ないので、家にあった材料で作れそうなものから作ってみました。とても簡単な料理ばかりです　ヽ(^◇^*)/ ﾜｰｲ♪本の中身の写真を見て頂いても分かるように、と～ってもカラフル～～ちょっと、食材を取り揃えるのが大変かな？と思いましたが、私なりに工夫していきたいと思います。あとレシピを見て思ったことは、やはり生姜とにんにくそして煮干でだし、ゴマは黒が比較的多かったです。我が家は昆布と鰹、ゴマは白なので・・・う～んでも無理をせず出来る範囲で、ずっと続けて行きたいな(*^-^*)　と思っています。ダイエットだけではなく、健康も維持出来そうだし美しくなれそうですものね　「体重が減っても、キレイじゃないと意味ないの」　by Jung dayeon簡単ではありましたが、今回はこの辺で・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　素敵最後までお付き合い下さりありがとうございますｍ（．＿．）ｍ

mitsuママ 　 2012-02-18 16:58:10 提供：株式会社扶桑社