モムチャンダイエットレシピブックを読んで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　扶桑社ファンサイト参加中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以前の記事はこちらです　→　★　☆今日は「リセットプログラム」を紹介します。不摂生が続いた時、ダイエットモードに体や味覚を立て直すプログラム　　１、火を通していない生の食品だけで１～２日過ごすプログラムです。　　味覚リセットの為なので食べる量は気にせず、調味料の添加だけには注意します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（塩、油脂等）　　　　　＜青汁＞　　　　　　　　　　　　　　　＜小松菜とグレープフルーツのジュース＞　＜グレープフルーツと野菜のサラダ＞　　ルッコラや玉ねぎ、そばの芽など。ドレッシングは【熊手のはちみつ】毎日飲める酢　甘夏にワインビネガーを加えて作りました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　はちみつ専門店　熊手のはちみつファンサイト参加中２～３日は挑戦できなかったのですが、１日トライしただけでもむくみが取れたような気がします朝一番に体を温めるドリンク等を飲んだ後、午前中にお腹が空いたら生の食品を摂取していくのもありかな～と思いました。体が軽く感じられますよ２、冷え性が気になる人は温かいメニューで。　←　まさしく私　　　　　　　　出来れば１日目はプログラム１で頑張ってからの方が良いそうです。味覚のリセットと共に、胃腸も一緒に休ませるプログラムなので風邪などの養生食としてもオススメ間食として生姜茶、にんにく茶、小豆茶など体調に合わせたお茶を飲みます。　＜卵と豆腐のスープ＞　　　塩は極少量で。優しい味です。　＜黒豆粉ですいとん＞　　　体も温まりボリュームのある一品。　　　　　　　レシピではそば粉と黒豆きな粉で生地を作っていました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アジア生活ジャーナルファンサイト参加中３、糖質をセーブして過ごすプログラム。←　体脂肪を燃やしやすい体に導きます。　　このプログラムは、ダイエットを始めようと思ったらすぐ実行してＯＫ！　ですが１、２を済ませてからの方が効果的です。毎日の生活の中でプログラム１、２、３を続けて挑戦するのは難しいかと思いますが、体の調子がいつもと違うなと感じた時など気軽に取り入れると、少しづつ体や心が変化していくのが感じられるのではないでしょうか？今回、３の料理は作ってないのですが、他の料理を作ってみましたので紹介しますね。　＜あさりとにらのスープ＞　　昆布出汁と生姜、にんにく、極少量の塩で作ります。娘もお気に入り普段の食事に合わせやすいスープです　＜蒸し野菜のピリ辛みそ添え＞　　　キャベツ、小松菜、ブロッコリー、菜の花、オニオンスター、えのきをタジン鍋で蒸しました。　ピリ辛味噌は家にある味噌に胡麻油、唐辛子、にんにく、胡麻などを混ぜ、そして一工夫しましたよ。　　粒々感、分かりますか？味噌だけで作ると野菜に付け過ぎたりし、塩分が気になるので「そば米」を足してかさ増ししました。もろみ味噌っぽく見えますか？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　越前そばの里ファンサイト参加中　蒸した野菜は量が減るので、たくさん食べられますよね。淡白な野菜とピリ辛味噌の組み合わせが、とても食欲を刺激しますよ～そして、基本は　　玄米、雑穀ご飯　チョン・ダヨンさんのお義母様が糖尿病を患い食養生する為に始めたそう。白ご飯より味わい深く、食べた後も胃にもたれないので私はいつも雑穀ご飯です微量栄養素も摂れますし、よく噛まないといけないので満腹感も血糖値上昇も緩やかで、ダイエットにピッタリ！ご飯ですパサパサして食べにくいと思っている方、白米にプラス雑穀大さじ１杯から始めてみませんか？そして最後に・・・モムチャンダイエット食生活を更に充実したものにする「美習慣」より・・・　　　これ　　な～んだ？？？　　　　　　「食事日記」始めました。自分が何を、どう食べているのか？それを書きとめることで、まずは自覚します。なぜ自分が太ったかという原因も見えてきますよねしっかり読ませて頂いた「モムチャンダイエットレシピブック」地道に続けて、韓流プロポーションになれたら嬉しいな　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　にほんブログ村最後までお付き合い下さりありがとうございます　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊お茶で水分補給、大切です♪みなさまにお聞きします！【有機桑茶】買うならどっち？健康的な体、艶のある肌・・・憧れます♪気になるほうれい線、しわがぷるぷる美肌に！【ヒアルロン酸の素】モニター50名！ストレスを溜めないためにスイーツも大事♪専門店の新作ワッフルをひと足早くお試し！“おあじみ会”モニター5名募集！

mitsuママ 　 2012-03-07 03:29:51 提供：株式会社扶桑社