提供:玉露園ファンコミュニティファンサイト 参加中 昨日はまあまあのお天気でした。 朝の気温は5度くらいだったので冷え込みましたが、 今朝はさらに低い0度。 昨日は珍しくレッスンが2件入ってて、 忙しかったです。 おひとり様ランチは、 旬のさんまがメインの、まごわやさしいダイエット献立です。 北海道だからさんまは比較的安いほうだと思うけど、 毎年高くなったなーと感じます。 とれないみたいですもんね。 サブは、 玉露園さんからいただいた、「わさび風味昆布茶」を使った 簡単炒め物です。 わさび風味昆布茶で小松菜ときくらげの卵炒め 【材料】一人分 卵 1個生きくらげ 1/2パック(2~3枚) 小松菜 1株(4本くらい)こめ油 大さじ1塩 ひとつまみわさび風味昆布茶 小さじ1 【つくりかた】 1.小松菜は根元を切り落とし、3センチくらいに切る。 2.生きくらげは必要であれば食べやすい大きさに切る。 3.卵は溶いておく。 4.フライパンにこめ油を入れて熱し、卵を流し入れ、菜箸でかき混ぜ、火が通り始めたらいったんとりだす。 5.小松菜ときくらげを炒める。 6.塩と昆布茶を加え、卵を戻し入れてさっと炒めて完成。 献立全体はこんな感じでした。 ◆献立◆ 十六穀米ごはん100g 152kcalわかめとじゃがいもの味噌汁 72kcalさんまの塩焼き 283kcal小松菜ときくらげの卵炒め 135kcalかぼちゃ煮 96kcalトマト 7kcal 合計745kcal ◆栄養◆ ま:黒豆ご:ごまわ:わかめや:小松菜、かぼちゃ、トマトさ:さんまし:きくらげい:じゃがいも ランキングに参加してみました。よろしければ、応援のクリックをお願いします。レシピブログに参加中♪ ←レシピの検索にも便利です♪にほんブログ村 おうちごはんランキング Snapdishはこちらから↓ ちいさなしあわせキッチン(TABLE_N963MOGU5)さんのSnapDishの料理写真・レシピ投稿一覧 COOKPADはこちらから↓ ちいさなしあわせKTのキッチン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが370万品 (cookpad.com)
Applemint 2023-11-05 23:27:03 提供:玉露園
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元祖インスタント飲料の「こんぶ茶」を世に出して百余年。「こんぶ茶」は、昆布の滋味に富んだ、独創的な風味とうま味でロングセラー製品となっております。また「こんぶ茶」は、天然の調味料として様々な料理にもお使いいただいております。玉露園はこれからもおいしい飲料を作り続けてまいります。