Applemintさんのプロフィール

rel="nofollow">提供：玉露園ファンコミュニティ【レシピ投稿募集たっぷり使える定番の『お徳用梅こんぶ茶』の使い方を紹介していただけるモニター150名様大募集！】   ２年前にダイエットに成功して一年間でマイナス１５キロを達成した私  自分を愛するためのおひとり様おうちごはんを楽しんでます     本日も、おひとり様ランチは、 まごわやさしいダイエット献立です 菜の花を買ったので、 大根とあわせてサッと炒め物に モニター品の玉露園梅昆布茶を使用しました レンジ蒸しは、油を使用しないので、 カロリーを抑えられ、とてもヘルシーです  大根と菜の花の梅昆布茶炒め【玉露園モニター】  玉露園「お徳用梅こんぶ茶」を使用しています         【レシピ】大根と菜の花の梅昆布茶レンジ蒸し     　材料【一人分】 大根　80ｇ菜の花　1株梅昆布茶　小さじ１ごま　小さじ１     　つくりかた 1大根は皮をむき、いちょう切りにする 2菜の花は下の固い茎部分は切り落とし、3４センチの長さに切る 3グルラボなどに大根と菜の花を入れ、梅昆布茶を全体にふりかける 4電子レンジ600W1分半加熱し、あらねつがとれるまで放置 5粗熱がとれたらふたをとり、お皿に盛り、ごまをふって完成  献立   十六穀米ごはん100g　152kcal鯖みそ缶の石狩汁　142kcalカレイの煮つけ　204kcal大根と菜の花の梅昆布茶炒め　96kcal椎茸焼き　17kcalきゅうりと茄子の糠漬け　8kcal 合計　619kcal   栄養   ま：黒豆ご：ごまわ：昆布や：人参、大根さ：さばし：椎茸い：じゃがいも  本日のメイン食材「菜の花」 菜の花100ｇ、カロリーは36kcal 圧倒的にビタミンCが豊富ですが、ビタミンA,ビタミンEも豊富です    【ご参考まで】「菜の花」を使用したほかのおかずのレシピ   『さくらますと菜の花の塩糀炒め【レシピ】とまごわやさしいダイエット献立』２年前にダイエットに成功して一年間でマイナス１５キロを達成した私 自分を愛するためのおひとり様おうちごはんを楽しんでます    おひとり様ランチは、 まご…ameblojp 『たらと菜の花のアクアパッツア【レシピ】とまごわやさしいダイエット献立　』２年前にダイエットに成功して一年間でマイナス１５キロを達成した私 自分を愛するためのおひとり様おうちごはんを楽しんでます     本日も、おひとり様ランチ…ameblojp 『【マルコメ発酵アンバサダー】ゆずこしょう香る菜の花と鶏胸肉の卵炒め』昨日はまあまあのお天気でした いつもならひな人形を急いでしまわねば、、、とあせる4日だったはずですが、 今年、全く出しておりませんでした 今年初めてではな…ameblojp         「ダイエット」に役に立ちそうな記事をまとめてます良かったらご覧ください   『「ダイエット成功」のために習慣を少し変えてみる』ダイエットに効果的だったことを、 ふと、書き出してみようと思いました まとまってないので、 メモ程度ですが、 どこかでまとめられたら良いなと思っています …ameblojp  『まごわやさしい献立にするためのコツ「雑穀米」が便利！』ブログでは何回もご紹介していますが、 時間のとれるときはできるだけ品数を増やして、 一汁三菜にしたり、 まごわやさしい献立にしています   何回かやってみて…ameblojp  『「ダイエット成功」のために軽い運動でも必要だと思う理由』事情があり、仕事を休んでいるので、 ちょっと時間があり、日頃考えていることをちょっと、まとめてみようかと思いました   いま、最大ピークだったときより、 マ…ameblojp  『食べ方、選び方の工夫ファーストフードでも体重を増やさない！』ダイエットに向けた記事になります   土曜日、東京に行った話は昨日書かせていただきました もっと時間があれば、月島といえば、もんじゃ焼きなので、 もんじゃ…ameblojp  『まずは、形から入るのもアリ！【ダイエット】』ダイエットに向き合う、 マインドを調えるための秘訣を自分の体験からまとめ始めました   ①覚悟を決めるために、ある程度の出費は覚悟する 私がダイエットを決意…ameblojp  『娘、15歳の誕生日焼肉食べても太らない工夫』18日、娘は、誕生日を迎え、 15歳になりました でも、ちょうど体調不良だったので、 お祝いは延期に 体調がよくなった昨日、 焼肉徳寿にてお祝いの焼肉を…ameblojp             ランキングに参加してみましたよろしければ、応援のクリックをお願いしますレシピブログに参加中♪　　　　←レシピの検索にも便利です♪にほんブログ村おうちごはんランキング Snapdishはこちらから↓ ちいさなしあわせキッチン(TABLE_N963MOGU5)さんのSnapDishの料理写真レシピ投稿一覧 COOKPADはこちらから↓ ちいさなしあわせKTのキッチン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが370万品 (cookpadcom)    続きを見る