玉露園ファンコミュニティ／お徳用梅こんぶ茶の口コミ（クチコミ）・レビュー（Applemintさん）

提供：玉露園ファンコミュニティ
【レシピ投稿募集・たっぷり使える定番の『お徳用梅こんぶ茶』の使い方を紹介していただけるモニター150名様大募集！】

 

 

 

２年前にダイエットに成功して一年間でマイナス１５キロを達成した私。

 

 

自分を愛するためのおひとり様おうちごはんを楽しんでます。

 

 

 

 

 

本日も、おひとり様ランチは、

 

まごわやさしいダイエット献立です。

 

菜の花を買ったので、

 

大根とあわせてサッと炒め物に。

 

モニター品の玉露園梅昆布茶を使用しました。

 

レンジ蒸しは、油を使用しないので、

 

カロリーを抑えられ、とてもヘルシーです。

 
 【レシピ】大根と菜の花の梅昆布茶レンジ蒸し

 

 

 

  　材料【一人分】

 

大根　80ｇ

菜の花　1株

梅昆布茶　小さじ１

ごま　小さじ１

 

 

 

  　つくりかた

 

1.大根は皮をむき、いちょう切りにする。

 

2.菜の花は下の固い茎部分は切り落とし、3～４センチの長さに切る。

 

3.グルラボなどに大根と菜の花を入れ、梅昆布茶を全体にふりかける。

 

4.電子レンジ600W1分半加熱し、あらねつがとれるまで放置。

 

5.粗熱がとれたらふたをとり、お皿に盛り、ごまをふって完成。

 

 

献立

 

 

 

栄養

 

 

 

本日のメイン食材「菜の花」

 

菜の花100ｇ、カロリーは36kcal

 

圧倒的にビタミンCが豊富ですが、ビタミンA,ビタミンEも豊富です。

 

 

 

 

【ご参考まで】「菜の花」を使用したほかのおかずのレシピ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「ダイエット」に役に立ちそうな記事をまとめてます。良かったらご覧ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ランキングに参加してみました。

よろしければ、応援のクリックをお願いします。



レシピブログに参加中♪　　　　←レシピの検索にも便利です♪

にほんブログ村

おうちごはんランキング

 

Snapdishはこちらから↓

 

ちいさなしあわせキッチン(TABLE_N963MOGU5)さんのSnapDishの料理写真・レシピ投稿一覧

 

COOKPADはこちらから↓

 

ちいさなしあわせKTのキッチン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが370万品 (cookpad.com)