手軽に始められる室内運動で今おすすめなのは、シニア世代を中心に脚光を浴びている、
踏み台をゆっくりと昇り降りするスローステップ運動。
誰でも簡単に行える動作ながら、運動効果はウォーキングより高く、
足腰強化や生活習慣改善にうってつけです。
《ステップウェル(R) 2》には、テンポ正しく昇降運動ができる音楽ＣＤ付き。
童謡などのメドレーを5段階のテンポで収録。
自分の体力に合わせた最適なテンポに合わせ、ステップを踏むだけ。
ステップ台の高さも10 cmから20 cmまで2.5cmずつ5段階に調節でき、
どなたでも無理なく運動が続けられます。
今の体力レベルが分かる簡易体力テストも付いています。
最近、ロコモという言葉が話題です。
ロコモとはロコモティブシンドローム（運動器症候群）の略で、
骨や筋肉、関節などの運動器が衰えて、立ったり歩いたりが困難な状態や、
そうなる危険性が高い状態をいいます。
ロコモを予防するには適度な運動が効果的ですが、慣れない方は急に運動しろと言われても
どうしていいかわからないでしょう。そこで注目されているのが、踏み台昇降運動です。
昇って降りるだけと、動作はいたって簡単で、高さを低くすればお年寄りでも安心して行えます。
運動はいつでもどこでもできる態勢づくりが必要。その点、《ステップウェル(R)２》なら、
家でテレビを観ながら楽しく運動ができます。
《ステップウェル(R)２》は、付属の音楽ＣＤを聴きながら、
テンポ正しく踏み台昇降運動ができる専用の器具です。
歳をとると脚の筋肉が衰えてきますが、
その筋肉を鍛えるにはウォーキングよりも踏み台昇降運動がとても有効です。
しかも有酸素運動として連続して長く続けられます
《ステップウェル(R)２》は高さを細かく調節可能で、
お年寄りや介護が必要な方にも運動できます。
一番低い１０cmは中程度の要介護者にもできる高さで、
回復に応じていずれ２０cmを踏めるようにする意図があります。
生活の中で一番の障害は階段の昇り降り。
その高さがだいたい２０cmで、それがスムーズにできるような体力が身につくのです。
また、２０cmのときには安静時の約７倍までの負荷がかかる。
ちょうど息が弾んでくるくらいの適度な運動で、心肺機能がとても高まります。
健康効果が高く、生活習慣病予防にもつながるのです。
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