運動の秋運動をするには、本当に最適な季節になりましたねなおっちは、歩いたり自転車に乗ってブラブラしたり～しかし、雨の日だと外に行くのが、おっくうで、、、秋空は天気も急変するるので、急な雨に降られるのもちょっと嫌ですね。室内で効率的に運動出来ないかな？なんて。しっかり効果の体感できる運動がいいなと思っています。歩いたり、自転車に乗るのは好きなので出来れば、そのような運動がいいな～と。しかしウォーキングマシーンは場所取るし重いし・・・バイクって、どうななんだろう？知人の家にある物は、大きくて　やはり・・思い。我が家は狭いので、省スペース型の物が欲しいと思っています。一部屋のマンションなどにお住まいの方も多分同じ事を思っているのでは？狭いけど・・・室内で運動したい。でも・・置き場がないので運動諦めているなんて声もよく聞きますどんなに狭い部屋でも・・・新聞一枚分のスペース確保できませんか？この新聞１枚のスペースがあれば！！楽しく運動が出来るマシーンがあるんです。なおっちも、これいいな～なんて思っていまして。運動を始めるのには、本当によい季節なので妹と共同購入しようかと話しています。その省スペース型の運動マシーンとはエックスバイク スリムI（ワン）室内でサイクル運動が出来るんですね。これなら、ダイエットに必須の有酸素運動をする事が出来ます。消費カロリー計も付いていますので便利ですね。まだ、購入してないので・・・単純にカロリー計算をすると体重(㎏)×ＭＥＴＳ数×運動時間(時間)＝消費エネルギー(Kcal)ＭＥＴＳとは運動などで消費したエネルギー量が安静時の消費エネルギーの何倍に相当するか示すものです。係数を使って運動強度を表しています。運動別にエネルギー消費量をＭＥＴＳ数という係数にしたもので、分速100メートル（時速6キロ）程のウォーキングのＭＥＴＳ数は『４』時速16キロの自転車のＭＥＴＳ数は『5』です。例えば体重60キロの人が平均時速16キロの自転車を60分行ったとすると60（㎏）×5（ＭＥＴＳ）×1（時間）＝300ｋｃａｌを消費したことになります。脂肪1㎏あたりのカロリーは約9000ｋｃａｌです。脂肪は約20％の水分を含んでいるので7200ｋｃａｌほどエネルギーを消費すれば脂肪を1㎏減らすことが出来ます。体重60キロの人が平均時速16キロの自転車を1日60分行ったとする例では1日で300ｋｃａｌ消費出来るので7200÷300＝24日走ると脂肪を1ｋｇ減らすことが出来ることになります。なるほどね～１時間の運動で300kcal 前後が消費できるんだね。時間に余裕があるときは、１セットやれば効果も出やすいよねo(^-^)o自転車に乗ると、下半身の筋肉を中心にエネルギーが消費されます。心臓から大量の血液が送り込まれることになり、心臓だけではなく、血管の働きも活発になってきますねo(^-^)oそれまで、つまっていた血管がスムーズに流れるようになります。冷え性改善にもいいのではなんて思っています。くびれを復活させておばさん体型にさよなら年齢と共に、くびれなくなっていませんか？くびれがなくなる原因は、ずばり大腰筋の衰えが原因です。大腰筋とは、腹筋や内臓よりもさらに奥にある筋肉です。働きは、背骨をひっぱり正しい姿勢を維持する、太ももを上げる二つの働きをしています。この大腰筋が衰える、背中が丸くなったり内臓が下がったりします。 ・大腰筋が衰えるとボディラインが崩れる！！大腰筋が衰えると　、猫背になったりお腹がぽっこり出たりで良いことはありません。ぞくにいう 「おばさん体型」 になってしまいます。この　おばさん体型を脱出する為にもサイクル運動自転車ダイエットは脂肪 が消費 される有酸素エクササイズで、自然で確実なダイエット効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにも本当に効き目ありですね足腰を鍛えるのには！　やっぱりサイクル運動だね。自転車をこぐことで、背骨と両足をつなぐ筋肉である大腰筋を自然に鍛えることができます。大腰筋を鍛えるとポッコリお腹や垂れ気味のお尻を引き締める効果がありますので、女性には最適なサイクル運動です。また、大腰筋は歩く際に足を引き上げるのに必要な筋肉なので、ここを鍛えることで高齢になっても姿勢が崩れにくくなり、転倒などの予防にもつながります。このエックスバイク スリムI（ワン）を詳しく説明しましょう。シリーズ累計25万台を超える販売実績を誇る人気のサイクルマシンが、その運動目的と同じくゼイ肉を削ぎ落としたスリム設計で待望のリニューアル。エックスバイク(R)シリーズのまさに最終完成型とも言える《スリムワン》が、シンプルさの中にも高い機能性を搭載した究極のデザインで登場！従来の負荷方式と違う「新ドラム負荷方式」を採用。無段階に負荷を調節でき、しかも軽めの負荷なので、体への負担も少なく毎日運動するのに最適。普段あまり運動しない方にもお勧めです。もちろん従来製品同様、有酸素運動や筋力強化に加え、ペダリングによる脚の屈伸で、足首・ふくらはぎ、膝、大腿部、さらに股関節までバランスよく鍛えられます。無理なく続けられる機能満載クッションサドルでお尻が痛くなりにくく、サドルの高さも5段階に調節できるので、女性やご年配の方でもらくらくスムーズに漕げます。さらに、ペダルも足を乗せる面が必ず上を向き、操作性は抜群。独自のX字型構造でわずか約6.5kgという軽量化と堅牢性、そして新聞紙1枚分ほどの省スペース化を実現した《エックスバイク(R)シスリムワン》ならムリなく楽しく続けられます。女性や年配の方が乗り降りしやすくペダルは常に上部が上に向く親切設計。本体もとてもスリムで、収納時はたった23cmで収納可能！！お値段もサイクル運動のできる器具としては驚き、1万円を切りました！さ、なおっちもこのエックスバイク スリムⅠ（ワン）で３kg痩せて　ウエストのくびれを復活させたいと思います。みなさんは、このスリムワンで・・・何キロ痩せたいですかどんなボディラインになりたいですか？今、このお題に答えると・・・抽選で２名様に　このエックスバイク スリムⅠ（ワン）をモニタープレゼントさ、みなさんもスリムワン宣言してみませんか今すぐ宣言する方は↓いいもの王国★ダイエットしたい方注目！お手軽なのに効果的な運動を省スペースで実現　←参加中商品の詳細は↓エックスバイク スリムI（ワン）求められる機能を絞り込みスリム＆シンプルの軽快マシンシリーズ累計25万台を超える販売実績を誇る人気のサイクルマシンが、その運動目的と同じくゼイ肉を削ぎ落としたスリム設計で待望のリニューアル。エックスバイク(R)シリーズのまさに最終完成型とも言える《スリムワン》が、シンプルさの中にも高い機能性を搭載した究極のデザインで登場！◆詳細◆幅38×奥行64×高さ10８cm(折りたたみ時＝幅38×奥行22×高さ121cm)約6.5kgスチールパイプ・ウレタン・ABS樹脂メーター用単４乾電池１本付色＝シルバー／完成品耐荷重＝約80kg取扱説明書・１年間品質保証書付台湾製※現在加療中の方は、ご使用について　主治医にご相談ください。　運動なんて面倒だわ！なんて方には、こちらがオススメ1分間で最大600回もの高速振動が身体を揺らし、乗っているだけで効果を発揮。振動速度は20段階に細かく調整可能。誰でも無理なく始められ、気分転換にも効果的です。10分で自動停止するので使いすぎる心配もありません。また、振動の強弱を自動的に変える5つのプログラムを搭載。消費カロリーも表示されるので、効果が目に見えて分かり、楽しみながらシェイプアップできます。詳細は、こちら↓http://www.iimono-059.jp/shop/g/g17182/こちらは、株式会社いいもの王国さまのプロジェクトです。企業紹介株式会社いいもの王国「あっ、これ欲しかったんだ！」…そんな！通販ならではのイイモノがいっぱいです！

なおっち 　 2011-09-25 16:42:29 提供：株式会社アイフォーレ