楽しく美味しくダイエット!【HATTORIヘルシーダイエット】

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ヘルシーダイエット☆5日目☆

朝ごはんが楽しみで目が覚めました






いままでは




朝ごはんを食べなかったり、間食したり…






夕食の変わりにおやつを食べたりしてたけど










HATTORIヘルシーダイエット
を始めてから




食生活を意識しはじめて




バランスの良い食事を考えるようになりました








1日2食の決められたメニューは、もちろん


他の食事も、栄養バランスやカロリーを考えるようになりました




ヘルシーダイエットを考えた服部先生の言う食育には




食を選ぶ力を身につける






ことも大切みたいです






少しずつでも、学んでいこう












今日の朝は




ライ麦花巻☆ブイヤベース風カレースープ (190kcal)


















具材を意識してみたら
















国産の野菜たっぷり








食材にもちゃんとこだわりがあって、




愛を感じました












昼はコンビニ弁当






鶏ごぼうごはんを食べました












夕食は




白粥☆鶏肉角切り黒酢炒め (225kcal)


















スクランブルエッグとブロッコリーも添えました










大きな鶏肉が入って




タケノコの食感も良い






そして、いまさらながら ふと思った






どのメニューもおいしいの




今日の スパイシーなカレースープも


黒酢炒めも お店で出てきてもおかしくない本格的な味




特別、カロリーや塩分を抑えているような感じもないし・・・




なのに、なんでこんなに低カロリーなんだ






満足感もしっかりあるから・・・


いままでの、食欲はなんだったの? ってくらい 過食がおさまっています




生理前で、ドカ食いしちゃう時期のはずなのに




うんうん。よい調子










そして、今日も 20分の半身浴をして




体重 50.4Kg (前日より -0.2kg)    


体脂肪率 22.0% (前日より +0.5%)






確実に 減ってきています






あと2日  美味しく食べて もっとやせるぞ











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ぢゅんこ   2012-03-01 22:05:45 提供:株式会社アイマネージ

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株式会社アイマネージ

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