楽しく美味しくダイエット!【HATTORIヘルシーダイエット】

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ヘルシーダイエット☆3日目☆

朝ごはん






ほうれん草花巻☆野菜のトロトロポタージュ(207㌔㌍)
















今日の花巻はグリーンの色がキレイ






ほうれん草の風味もしっかり






ポタージュは、じゃがいもとたまねぎなどの野菜の旨味が凝縮されたかんじ






豚ひき肉もつぶつぶ入ってました








朝から力がわいてきます












昼は社員食堂でランチ










HATTORIヘルシーダイエット
 基本は、






朝食・昼食のセットで、夕食は好きなものを。






ですが…








1日の中でやりくりをすればいいそうです








朝と昼を入れ換えても良いみたい












私は昼は仕事中で、湯煎もレンジも難しいので










ヘルシーダイエットのメニューは朝と夜にしています












だから、お昼は好きなものを食べていいんだ








でも、なるべくヘルシーなものを、




そして野菜をたくさん食べようと思って、






肉野菜炒め定食を選びました















そして夕食は
















おかゆとおかずを湯煎します












おかゆのパックが意外と大きいので




フライパンで湯煎










家に帰ってきて、10分ほどでできあがり  簡単












押麦粥☆豆腐のドライカレー (176㌔㌍)











おまけに大きなブロッコリーものせた







びっくりドライカレーは、なんと79Kcal












ピリ辛






パンチの効いた味でした










しっかりとした味付けだし、ダイエット食品だと忘れてしまいます




















今日の仕事の帰り道、ちょっと遠回りしてウォーキング






大股で、腕も大きく振って歩きました
















体重の変化は…










体重 51.0kg   体脂肪率 22.5% (+0.5%) 













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ぢゅんこ   2012-02-28 21:37:54 提供:株式会社アイマネージ

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株式会社アイマネージ

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