15キロ健康ダイエット成功したＡＮＺＵです。ダイエットするなら、楽しく続けたいですよね。気楽に、継続できたら良い成果が出ると思います。バナナダイエットや単品しか食べないダイエットじゃ、それしか食べられない不満とストレスで続かないし。代替えダイエットや食べないダイエットや単品ダイエットじゃ絶対リバウンドは、おまけに付いてくるからね～適当に習慣できるものがいいよね～。最近、調子いいんですよー！！！自分でも、びっくりでウキウキでテンション高いです(笑)最近寒いので、布団から出る前に腹筋。みんなは、どんなやり方してる？私は、スポーツトレーナーさんからアドバイスいただいて、膝を曲げて、自分のお腹を見るように曲げる。息を止めないで、１０～２０秒キープ。これ、始めはかなりきつかったです。そんなに何十回もできません。余裕のある人は、水入りペットボトルを持つとかダンベル持つとかすると良いみたい。布団の中でできるので、起きる前にできるでしょう？そのあと、朝ストレッチをして、腰回し、スクワット、足踏みダイエットをします。朝のエクササイズは、続いてます。秊朝食は、お餅がパン＋リンゴある時は、それにスープかサラダ。そして、コーヒーとサポニン茶サポニン茶は、ティーバックを入れっぱなしでは、タンニンがでるので、便秘になりやすいそうなので、沸騰したら、火を止めてすぐ出すようにしました。今月の教室では、中華風スープを出してます。白菜、きくらげ、椎茸、シメジ（または舞茸）、エノキ、玉ねぎ、人参、ピーマン中華だし塩は入れなかったり、入れても一つまみ程度。そして、夕飯には、玉ねぎとわかめを入れたサラダが頻繁にでてました。便秘には、きくらげ、干し椎茸、切干大根などがいいようなので、ちょっと意識してみました。骨盤が整ってから、調子がいいです。出かけたとき、たまに乗る電車でも３０～４０分立ちっぱなしでも疲れない。もちろん、じっとはしてません(笑)かかと浮かしてみたり、片足を後ろにして、少しそらしてヒップアップ！静かに足踏みダイエットしてみたり（怪しい？）それに、今まで便秘でなかなかスッキリしてなかったんだけど、これさえ解消したら、美容体系からモデル体型も夢じゃないかも（大げさ？）とはいっても、メリハリが大切なので、モデル体型はめざしてません。先週から、便秘の日にちが短くなってきて、きのうから、快便！！しかも、今朝もお通じがあって、スッキリ！！やはり、骨盤が整うと内臓機能が活発になってくるので、体調も良いです。基本ができてしまうと応用ができるのと同じで骨盤が整うと、他もどんどんよくなってくる。これ、当たり前のことなんだよね。土台がしっかりしてないから、他が歪んでくるよね。木や花だって、土台がしっかりしてないと育たないし、花や実もつかないよね？それと同じで、人間の体の土台は骨盤。骨盤が歪むと背骨も歪んできちゃう。骨格の歪みが整うと内臓も元の位置に収まるので、内臓機能も高まるから、腎臓、肝臓機能も活発になるよね。健康にダイエットするには、骨盤を整えて、内臓機能を高めることです。今日も、背中のばして、元気です！！秊今日も最後まで、読んでくださって、ありがとうございます。今日も元気に明るく、楽しく過ごしましょう。感謝して、ついてる一日でありますように。ランキング、置き手紙、メルマガ登録は、左サイドバーの上にありますので、よろしくお願いします。m(__)m無料レポート読んでみてね。茶花サポニン・ダイエット茶の茶花堂ファンサイトに参加中

ANZU 　 2010-01-16 08:38:27 提供：ジェイ・ワン・プロダクツ株式会社