モニタープラザさんのプロジェクトです


私のお勧めダイエット法は、ずばり


”意識するダイエット”です！




毎年恒例”正月太り”いや、冬太りを解消すべく！！！




・・・・・って。


そうなんです。毎年恒例行事なんです


私の周りの人は、地味～に知ってくれてますが（笑）


夏って、肌の露出も多くなるし、


海とかプール行ったら、かわいい水着着たいし


って、冬場放置してる自分の身体を


夏には元に戻す努力をしてます





その方法は、






・水分を多く取るように意識する。


　一日にお水を２リットル飲むって言うダイエットが一時期ありましたが・・・


　２リットルっていう決め事で、お水を毎日飲むっていうのは、


　息が詰まるし、すっごいストレス！


　ストレスをためない為にも、多く取るように意識するだけ。


　ちなみに、この水分を、プーアール茶とかにしてます！






・鏡の前で意識する


　毎日鏡を見て、自分を見つめることが大切！


　よーく考えてみると、太ってる冬の時期は、鏡の前に立つことが少ない。


　これって、自分が今丸くなってきてることに、目をそらしちゃってるんだよね～(/ω＼)


　だから、現実を見つめるって意味でも、鏡の前にちゃんと立って、


　ここがもぉ少しやせたらいいのにな～なんて思いながら意識する。


　そぉいえば、最近ダイエット番組とかみてると、その中で、


　同じようなことが紹介されてた気がする♪






・常にお腹を意識する


　立ってるとき・座ってるとき・歩いてるとき


　常にお腹にチカラを入れるようにしてます（笑


　これ、久しぶりにやると、結構大変だったりするんだけど、


　慣れてくると、大丈夫♪


　あんまり運動してなかったりすると、腹筋がゆるくなって


　内臓が外に出る・・・重力に負ける・・・ってかんじで、


　おなかぽっこりに


　腹筋したりするほうが、手っ取り早くお腹に筋肉つけれるけど、


　続かなきゃ意味がないので・・・。


　私的にはお腹を意識するだけ










・姿勢を意識する



　これは、お腹を意識することにも通じてるんだけど、


　姿勢を正しくするためには、そこそこ腹筋と背筋を使ってることにきづいた私。


　背中を丸めてるほうが楽チンなんだけど、


　意識して、姿勢を正しく保つ


　こうしてると、腹筋・背筋にチカラがはいって、いい感じなの。


　姿勢のいい人は、ステキに見えるしね。








・体重を意識する


　これは、毎日体重計に乗るってこと！


　毎日体重計に乗れば、いやでも体重を意識する（笑）


　でも、毎日体重計に乗ってると、不思議と体重は増えていかない♪


　頭のどこかで、”増えたらいやだ”って思いがあるからなんだろーなー


　たまにしか体重計に乗らないと、増えてても気にならなくなっちゃうし。




　あと、体重計のお勧めは、自分の年齢と身長登録しておいて


　その日の体脂肪率・骨量・脂肪量・代謝とか、体重以外のものもわかるやつ！


　一番重要なのは、レコーディングされるやつ！


　これは、別になくてもいいんだけど、私はノートとかに記録していくのが


　面倒だから、体重計が勝手に記録してくれるやつがいい。


　私が使ってる体重計は、日グラフ、週グラフ、月グラフって


　見れるようになってるから、体重の移り変わりとかみると、


　どの時期が増えてるか減ってるかまるわかり


　見つめなおすこともできるしね。


　だから、体重計に毎日乗って、自分の体重を意識する。





”意識する”を実行して、毎年夏には体重減ってます




あと、早く成果を出したいときは、意識することに加えて、


腹筋してます。










ただ・・・。


年齢とともについた、腰周りのおにくと、お尻と太もものおにく・・・・


これは、どーやったら落ちるんだろう・・・・。


やっぱエステ行ったりするしかないのかなぁ・・・。


現在研究中です










冬場の太ってるときは、やっぱり、”意識する”ってことを忘れてる


意識しないほうが、楽だし♪


常に意識してたら、体重増えないのかな？？？？


今度試してみよ・・・。














去年の夏に知った事実ですが・・・




なんと、友達も、同じ方法でダイエットしてました！！






久しぶりに会った３人で、ダイエットの話になったんです。


そのうちの一人が、私とまったく同じダイエット法で、


お腹がへっこんだって言ってました！！！




もう一人の友達は、毎年ダイエット宣言しては、


途中で断念してたんですが、去年の年末電話があって、


私たち二人のダイエット話に感化されて、


実はダイエット始めて、現在５キロやせたっていってました！！








意識し続けるのも、結構大変だけど、


逆に考えると、意識するだけ！




生活も見直せるし、なかなかいいですよ！




私も現在進行中で、”意識するダイエット”しながら、


いろんなダイエット系サンプル試してます。




お正月明けより、現在で－1キロです


月１～２キロぐらい落とせたら、年末年始で増えた4キロは、3ヶ月ぐらいで


解消される予定






このブログ書きながら、もちろん姿勢はピシッだし、


腹筋・背筋意識してます







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ちょこ 　 2009-01-21 06:46:53 提供：株式会社ジェイ・エス・ティー