2012-10-18 22:53:29NEW !
テーマ：ダイエット経過報告
10月18日　69.4kg（前回比　-0.4）　35.3%（前回比 -0.6)



前にこのブログを利用してレコーディングダイエットもどきをしたとき、全然痩せませんでした（笑）



なのでブログを紙に変えたところで何か変わるんかいな？と思いつつ1ヶ月続けてみました。



紙とブログの違いは、パッと見直せること。



書いたことは体重と体脂肪率、朝昼夜の食事内容と大体のカロリー、運動、排便、半身浴有り無し



本格的な運動じゃないけど長時間歩きながらショッピングした際も余白に記入しました。



A4用紙1枚で1週間分が見れて、めくれば次の1週間を見れる。



とりあえず1ヶ月何も考えないで記入のみ。



これで私の基本パターンが分かってきました。



・パスタが好きなのは分かっていたけど、週2回は必ず食べている

・量は少ないのに高カロリーなものが好き

・野菜少なすぎ

・家にいればお菓子は食べない

・インドカレーを食べると極端に（1kg前後）太るし、なかなか元に戻らない（要注意食事）

・夜に炭水化物を食べると0.5kg前後太る

・肉や魚は夜食べ過ぎてもあまり太らない

・めかぶ納豆を食べると食欲が落ち着くっぽい

・運動、半身浴は何も考えていないと数日しない



これらをふまえて今月から



・パスタを週2回→週1回にする

・野菜意識、和食たまに意識

・インドカレーは2月まで断つ

・夜炭水化物抜き

・運動、半身浴は週3回は必ずする



を実行しています。ゆるゆるですが（笑）



意外に苦痛ではないです。



多分先月末から「ドカ食い症候群」が落ち着いてるからかも。



これで今月68kg台になれたらいいなー！



ダイエットが少しだけ楽しい今日この頃です。




さて、モニター応募！


第三回☆YOU！超ースッキリになっちゃいな～YOU！腸ー元気になっちゃいなよ～


先月今まで経験したことがないような便秘になったとき、救世主となったのがオリゴ糖。



ビフィズス菌入りのヨーグルトを飲んでもコッコアポAを飲んでも駄目だったのに、オリゴ糖を飲んだらモリモリ出ました。



オリゴ糖もメーカーによって様々なものがあると知ったので、応募！



自分に一番合うメーカーを探したい～。

3030 　 2012-10-19 00:00:00 提供：株式会社ジェイ・サプリ