ダイエット3日目。
＜目標：1週間で体重-1kg、体脂肪2％減＞
～今日の体重測定～
【体重】 前日比 ± 0g / 初日から：マイナス800g
【体脂肪】前日比：プラス 0.3％ / 初日から：0.7％
体重、昨日と同じ。
今日は他県でイベントなので比較的早起きで
睡眠不足(4時間)＆いつもより早い時間に測定。
お酒とお食事のイベントに参加させて頂いたので、
いっぱい食べて飲みました！
発芽玄米パスタ は、夕食の主食代わりにいただきました。
☆ 12/22(日) の食事記錄 ☆＜朝食＞
ヘルシアコーヒー 9kcal
牛乳 27kcal
＜12:30～15:30＞
食べる前のうるる酢10kcal
ダイエットサプリ 3kcal
サングリア 100kcal
フルーツとハーブのお酒 272kcal
赤ワイン52kcal
白ワイン52kcal
牡蠣とカリフラワーのオイル煮 170kcal
白菜とりんごのコールスローサラダ 80kcal
石窯焼きパン 120kcal
ボルシチ 350kcal
いちごのパンナコッタ162kcal
檸檬とハーブのホットウーロン(酒) 100kcal
コーヒー(ブラック) 8kcal
＜夕食＞
*
発芽玄米パスタ 106kcal
サラダ 40kcal
ふき・タケノコ・蒟蒻の煮物 100kcal
鮭のムニエル 180kcal
つみれ汁 200kcal
みかん 21kcal
ミルクティー 40kcal
ミールバー 125kcal
____________(+
Total： 2,327kcal
カロリーは大体で計算しています。
(中・高校生の頃、「食品栄養成分表」が愛読書だったため
基本的な食材のおおまかなカロリーは頭に入っているので、
料理を見ると材料と調理法から
大きくはずさない程度にカロリー推測できる。
ちなみに、物を見て重さを当てるのも得意。
さらにちなみに、人の年齢を当てるのも得意。。)
イベントで素敵なお料理の先生が作ってくださった
お食事はヘルシーな内容で、
ドリンクもヘルシー指向のものだったのですが
たくさん飲んだのでカロリー高め。
お酒だけで576kcalくらい。
（グラスの大きさがいろいろだったので
量は正確に把握できておらず。）
夕食次第では大幅にカロリーオーバー、、と思っていたら、
母の用意してくれた今夜のごはんは
野菜たっぷりのつみれ汁ほか、
ヘルシーな内容でよかった！母に感謝。
それでも今日の摂取カロリーは
推定消費カロリーを上回っているけど、
野菜とフルーツたっぷり食べたし、
今日は息抜きdayということで☆
・会場から鎌倉駅まで帰り徒歩20分
(行きはタクシー)
・電車立ち往復で約2時間
投稿日時:2013/12/22
: 
オトナの実感
提供：香林製薬株式会社
