ダイエット4日目。＜目標：1週間で体重-1kg、体脂肪2％減＞                    ～今日の体重測定～　【体重】 前日比  ± 0g / 初日から：マイナス800g【体脂肪】前日比：±0％ / 初日から：マイナス0.7％                    体重、昨日と同じ。体脂肪、昨日と同じ。昨日、もりもり・ごくごくだったので一安心。カロリーオーバーが体重に反映されるのはいつも翌々日なので、明日がやや心配ではあるものの、一昨日・一昨昨日の摂取カロリーが低いのでおそらくだいじょうぶ。よく、年末年始の暴飲暴食対策として「摂取・消費エネルギー調整は2日間単位で」などと言われるの、うなずけます。         ☆ 12/23(月祝) の食事記錄 ☆コーヒー 40kcalミールバー 250kcalコーヒー 40kcal*発芽玄米パスタ 106kcalふき・タケノコ・かぼちゃ煮物(昨日の残り)50kcalスープ 120kcalごはん(白米2：もち麦2：発芽玄米1）180kcalタイカニカレー 180kcal だいじな食事 回鍋肉セット 157kcal柿 35kcalミルクティー 80kcal____________(+Total： 1,238kcal         本日もお昼は発芽玄米パスタ 。毎日食べてたら飽きるかと思っていましたが、どんどんハマって、むしろ毎日食べるのが楽しみ。あと3食分しかないのが悲しい。夕食は、私が作る当番。（祝日ですが母は今日もお仕事。）ご飯は、先日購入した愛媛県産もち麦を混ぜて炊きました。白米 ：もち麦 ：発芽玄米 ＝2 ：2 ：1 。もともと、祖父の生きていた頃は祖父と一緒に玄米食だった母、雑穀好きの私。最近は私が白米以外の穀物の割合をどーんと増やしても、父も文句も言わずに食べています。おかずは、だいぶ前に頂いた「タイカニカレー」を使ってみました。ソースとかに肉がセットになっていて、卵・牛乳・水溶き片栗粉・たまねぎ・青ネギは自分で用意するというもの。タイ風かに玉、という感じ。たまねぎを指示の4倍(1/4個→1個)入れ、青ネギなかったのでブロッコリースプラウトで代用。ほかのおかずは、、年末年始の食材で冷凍庫のスペースを開けなくてはいけないので、引き続き、私がちょっプルで注文したお惣菜セットを使用。回鍋肉（ホイコーロー）セット。高齢者の方等に向けられた食事で、1食たったの157kcal。豆腐・豚肉・たっぷり長ネギ・小松菜少々・しょうがに中華だし、ナンプラーでなにやらエスニック風、なスープを作って、完成。しかも18:20くらいにできあがったので早めの夕食。わーお、なんて健康的なダイエット！と、いいながら、あとでたぶん発泡酒飲んだりするので、こそーり書き足しておきます　　　　　　メモ（運動・その他）入浴40分間　　　　　　        DIET1日目  / 2日目 / 3日目 /4日目 / 5日目 / 6日目 / 7日目         コウリンラボ公式ファンサイトファンサイト参加中

manaboo 　 2013-12-23 19:30:00 提供：香林製薬株式会社