ダイエット3日目。＜目標：1週間で体重-1kg、体脂肪2％減＞                    ～今日の体重測定～　【体重】 前日比  ± 0g / 初日から：マイナス800g【体脂肪】前日比：プラス 0.3％ / 初日から：0.7％                    体重、昨日と同じ。今日は他県でイベントなので比較的早起きで睡眠不足(4時間)＆いつもより早い時間に測定。お酒とお食事のイベントに参加させて頂いたので、いっぱい食べて飲みました！発芽玄米パスタ は、夕食の主食代わりにいただきました。         ☆ 12/22(日) の食事記錄 ☆＜朝食＞ヘルシアコーヒー 9kcal牛乳 27kcal＜12:30～15:30＞食べる前のうるる酢10kcalダイエットサプリ 3kcalサングリア 100kcalフルーツとハーブのお酒 272kcal赤ワイン52kcal白ワイン52kcal牡蠣とカリフラワーのオイル煮 170kcal白菜とりんごのコールスローサラダ 80kcal石窯焼きパン 120kcalボルシチ 350kcalいちごのパンナコッタ162kcal檸檬とハーブのホットウーロン(酒) 100kcalコーヒー(ブラック) 8kcal＜夕食＞*発芽玄米パスタ 106kcalサラダ 40kcalふき・タケノコ・蒟蒻の煮物 100kcal鮭のムニエル 180kcalつみれ汁 200kcalみかん 21kcalミルクティー 40kcalミールバー 125kcal____________(+Total： 2,327kcal         カロリーは大体で計算しています。(中・高校生の頃、「食品栄養成分表」が愛読書だったため基本的な食材のおおまかなカロリーは頭に入っているので、料理を見ると材料と調理法から 大きくはずさない程度にカロリー推測できる。 ちなみに、物を見て重さを当てるのも得意。 さらにちなみに、人の年齢を当てるのも得意。。)イベントで素敵なお料理の先生が作ってくださったお食事はヘルシーな内容で、ドリンクもヘルシー指向のものだったのですがたくさん飲んだのでカロリー高め。お酒だけで576kcalくらい。（グラスの大きさがいろいろだったので  量は正確に把握できておらず。）夕食次第では大幅にカロリーオーバー、、と思っていたら、母の用意してくれた今夜のごはんは野菜たっぷりのつみれ汁ほか、ヘルシーな内容でよかった！母に感謝。それでも今日の摂取カロリーは推定消費カロリーを上回っているけど、野菜とフルーツたっぷり食べたし、今日は息抜きdayということで☆　　　　　　メモ（運動・その他）・会場から鎌倉駅まで帰り徒歩20分(行きはタクシー)・電車立ち往復で約2時間　　　　　　        DIET1日目  /  2日目 / 3日目 /4日目 / 5日目 / 6日目 / 7日目         コウリンラボ公式ファンサイトファンサイト参加中

manaboo 　 2013-12-22 21:30:00 提供：香林製薬株式会社