最近、お友達との間で、婦人科系の話題が多くって・・・　　　

改めていろいろと考えたりしてます。。


ラ・ミューテ さんより、こんな本を頂きました

　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　「女性ホルモンセルフケアBOOK」




　　　　　　　　　　　～　ホルモンケアで内側から美しく　～





恥ずかしながら、勘違いしていることがいろいろとあって、

とても勉強になりました




女性ホルモンが２つあること。

エストロゲン（卵胞ホルモン）とブロゲステロン（黄体ホルモン）




エストロゲン（卵胞ホルモン）：別名『美肌ホルモン』とも呼ばれ、

肌の新陳代謝を促したり、ハリや弾力を保ち、肌を美しくする働きがある



分泌量は一生のうちでわずかティースプーン1杯しかないこと。




ブロゲステロン（黄体ホルモン）：肌の皮脂分泌を促したり、

妊娠を継続させる働きがある。排卵後（生理前）に多くなり、体が重くなったり

肌荒れしやすくなるのが特徴




このホルモンの分泌期間を勘違いしてました

排卵を境に生理周期前半でエストロゲンの分泌が高まって

後半でプロゲステロンの分泌が高まるですねぇ・・・



確かに、説明を理解すると、納得です。。




４０代以降、卵巣機能が衰えはじめて、更年期を迎えることには

エストロゲンはかなり減少しているんですね。。

更年期障害ってホルモンのバランスが崩れて起こるのは

こういうことなんですね





ホルモンバランスを整えるのに、「香り」が効果があること。



特にローズやゼラニウム、、クラリセージ、イランイラン香気は

ホルモン・バランシング効果があること。

アロマなどで人気の香りですよねぇ～

香りで、本当に癒されますものね



こういった香りを取り入れて、癒されながらも

ホルモンバランスを整えてくれるのも嬉しいですよね




他にも、もちろん、軽い運動、ストレッチなどで筋肉をゆるめることで

自律神経の働きを整えたり、ホルモンの分泌を促すのに効果的。

冷え性やむくみの解消にもなりますよね。



まっ、ルナみたく、アスリート並みに運動し過ぎなくてもよいですけど




そして、やっぱり大事なのは食事。



年齢を重ねるごとに減少してくるので、

女性ホルモンを補う「イソフラボン」でサポートしないとね。



ストレスもホルモンバランスを乱す原因になりますし、

ダイエットしてる女性も多いですが、

痩せたり、太ったりすると女性ホルモンに影響が出るので、

良くないですよ～ご注意あれ





最近、とっても嬉しいことに妊娠出産の報告があったり、

また、逆に婦人科系の病気のことを聞いたりと

話題になってたので、勉強になったよ～







ラ・ミューテさま、モニプラさま

素敵な本をありがとうございました

ルナ 　 2010-09-16 00:00:00 提供：株式会社ラ・ミューテスタイル