ニーラレモンデトックスダイエットの その後の 報告です〜




シロップとレモン汁をお水で薄めた ドリンクを飲むだけダイエット


味も美味しくて 飲みやすかったので あまり辛いと感じる事なく ダイエット出来ました




1日目

朝→ヨーグルト
昼→ドリンク500ml
夕→センナ茎茶 2杯
夜→ドリンク500ml

体重→ 前日より  マイナス 1.9キロ
体脂肪率→ 前日より プラス2パーセント
お通じ→無し

2日目


朝→ドリンク 500ml
午前中→生姜茶 2杯
昼→ドリンク 500ml
夕→センナ茎茶2杯
夜→ドリンク500ml

体重→前日より マイナス1.1キロ
体脂肪率→前日と同じ
お通じ→有り3日目
朝→ドリンク500ml
午前中→生姜茶2杯
昼→ドリンク500ml
夕→ドリンク500ml
夜→ドリンク500ml

体重→前日より マイナス0.4キロ減
体脂肪率→前日より マイナス0.4パーセント減
お通じ→有り

4日目

朝→ドリンク500ml
午前中→生姜茶1杯
昼→ドリンク500ml
夕→生姜茶1杯
夜→ドリンク500ml

体重→ 前日よりマイナス0.5キロ
体脂肪率→前日よりマイナス0.5パーセント
お通じ→有り



5日目

朝→ドリンク500ml
昼→野菜100パーセントジュース
夕→ヨーグルト
夜→サラダ、生姜茶


体重→前日よりマイナス0.4キロ

お通じ→有り



6日目

朝→ヨーグルト、キウイ1個
昼→お菓子教室にて お菓子&お茶
夜→水分のみ

体重→前日よりマイナス0.1キロ
お通じ→有り



一応ここで 補食期間終了です


ここまでで 体重は トータル マイナス4.4キロ達成です




一応ここで終了ではありますが…


すぐに 急激なリバウンドしたりしないように その後も しばらく記録しておこうと思ってます



7日目

朝→スムージー
昼→もずく、冷や奴（納豆&酢玉ねぎ乗せ）、サラダ
夜→外食（ビュッフェレッスンにて サラダやスープ、豆腐など）


体重→前日より プラス0.6キロ（開始から-3.8）
お通じ→有り

8日目朝→ヨーグルト、トマトジュース昼→納豆ごはん、春雨スープ、酢玉ねぎ、梅干し
おやつ→アーモンド6粒、チーズ
夜→チキンライス、サラダ、野菜スープ、くらげとキュウリの和え物、唐揚げ1個、ケーキ、生姜茶

お通じ→有り
体重→前日よりプラス0.6キロ（開始から-3.2）



9日目


朝→ヨーグルト、トマトジュース
午前→アーモンド5粒、生姜茶
昼→チキンライス、中華スープ、もずく、ピーマンの煮浸し
夜→さんまの塩焼き、お味噌汁、もやしとオクラのナムル、冷奴、サラダ

体重→前日よりプラス0.6キロ（開始から-2.6）
お通じ→無し



10日目


朝→ヨーグルト、トマトジュース、
         食パン1/4枚（子供の残り物…）
午前→アーモンド10粒、生姜茶
昼→卵かけごはん、味噌汁、もやしとオクラのナムル、海苔
夜→ニーラドリンク500ml

体重→前日よりマイナス0.2キロ（開始から-2.8）
お通じ→無し



11日目


朝→ライスミルク、ヨーグルト、ドライフルーツ
午前→りんご1/4個、黒にんにく2片
昼→お好み焼き、味噌汁
夜→ニーラドリンク500ml、アーモンド10粒

体重→前日よりマイナス0.2キロ（開始から-3）
お通じ→有り



12日目


朝→トマトジュース、ヨーグルト
昼→春雨スープ、巻き寿司1切れ、コロッケ1/4個、スイカの漬物
夕→クッキー1枚、ルイボスティー
夜→ホタテフライ、刺身、かぼちゃのスープ、サラダなど、お酒2杯、ケーキ

体重→お泊まりの為 測定せず
お通じ→無し



13日目


朝→ライスミルク、ヨーグルト、ゆで卵1/2個
昼→チキンライス、肉じゃが
夜→ニーラドリンク500ml

体重→前々日よりマイナス0.3キロ（開始から-3.3）
お通じ→有り



14日目


朝→ライスミルク、ヨーグルト
午前→センナ茎茶、アーモンド5粒、干し葡萄2粒
昼→納豆ごはん、味噌汁、ナスのお浸し、ハンバーグ、アボカド
夜→ニーラドリンク500ml


体重→前日より±0（開始から-3.3）
お通じ→有り




ダイエット開始から 2週間経過しました


現在 開始より マイナス3.3キロです


お腹周りや 背中の肉も 以前に比べ 少し スッキリして 体も少し軽くなりました


やはり晩御飯を食べた日は 体重が増加してますが、 食べ過ぎた日は 翌日調整したり 長い目で見て 徐々に 減っていけばいいかなと思ってます


毎日食べた物を記録する事により やっぱり反省したり 参考にもなるので  記録も続けたいと思います





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