さてさて、ダイエット生活が始まって、



規則正しい食生活を目標に健康的に食べてダイエットｗ



53キロから1週間で51キロに



ちなみに身長は158ｃｍでございます。



ダイエットを初めて、便秘が解消されて



↑この体重の変化は　たまってたものが？？出たおかげの



数字だと思いますからｗｗ



これからが　がんばりどころなんだと(-"-;A



食事もなるべく繊維の多い物をとるように気をつけています。



このように食べたものを細かく記入したり



画像に残しておくことを



レコーディングダイエット



と、



言うそうです。知らなんだぁ～(;^_^A


ｱﾊﾊ



そんな今日の食事は、








朝は、スープにすると食べやすく、



ぴーちきは、朝スープがあっているようです。



色々違った味で楽しんで食べてます。



＊コンソメベースの野菜スープ。



こまつな、しいたけ、もやし、ゴマ



＊大好きな甘々クロワッサン♪



＊黒ゴマきなこヨーグルト　＊いちご



カロリーは、どのくらいなんだろうな？



今日は、本屋さんまで運動の為見に行ってみよう♪






ちなみに家族の朝食は








すさまじい台所ですｗｗ



ポテトは　揚げてあるし太る素材らしいのでＮＧだもんね。



元気な若者と　仕事の旦那はこれでいいね。



朝食をしっかり取ることは



集中力を高めたり、



体の代謝を高め、カロリー消費の向上にもつながるので



食べた方が脂肪を燃焼しやすくなるのです。



(*^-^)b









＊今日のお弁当＊






旦那は、お弁当が小さくダイエット用なので








このくらいでいいでしょう。



昔から　家族にはあれを食べろこれを食べろと



うるさく言ってきたんですがｗｗ



自分は　さっぱり気にしませんでした。



ジャンクフードや食べずじまい、コンビニ弁当、外食・・



ほとんど家族と夕食なんてとらなかったもんね・・・



自分で作ったものが嫌で・・・



そんな生活から　規則正しく食べることは



なかなか楽しくなってきました。





昼は、お弁当の残りもあるし








簡単に済ませられる。



＊キャベツブロッコリーのサラダ、ゆでたまごちらし
＊ひきわり納豆、きゅうり、ゴマ７かけ
＊おくら、しゃけ、きんぴら
＊豆乳


夕食は　まだまだあきのこない鍋でｗｗ








キムチ鍋と、旦那が釣ってきたお魚。








夕食後、ナッツチョコを4粒。


1日の運動量ですが・・・・



この日は、20分散歩ｗ
フラフープ5分ｗ



こんなんじゃ・・ダメだねｗｗｗ









そんな感じでダイエットの1日の食生活パターンが



決まってきたので毎日の食事を画像で残し、（レコダイ）



1週間ごとに体重を書き込んでいこうかと思います。



さて、コスメ日記もたまってるし・・・



ボチボチがんばるぞーo(〃＾▽＾〃)o













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