『ラブ&ピースパルファム』
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・ 体重元に戻るかと思ったけどなんとか 54㎏台に持ちこたえてます( ・∇・)💦 体脂肪率も今朝は下がっててhappy💓 ここらへんの数字が定着できるように 気を抜かずに頑張るぞー!\( ˆoˆ )/✨ 今日は旦那お休みだったから息子くん 送り出してからすぐ朝トレ開始🙌☀️ トレ後時間あったから踏み台30分❣️ 昼トレはSWORKIT全身20分と踏み台 40分で、夜は限界トレで腹筋メイン💨 エアフラ40分やってます╰(*´︶`*)╯ 気まぐれお食事記録いきまーす📝🍳 11:00 プロテイン(トレ後)、Pパンケーキ1枚 玄米ご飯、ブロッコリー、ほうれん草チーズ 14:30 蒸し鶏温サラダ、おからのトマト煮込み わかめ納豆、厚揚げ、練り物 15:30 チロルチョコ、ブランのクリームサンド1個 18:30 ホットヨーグルト、鶏胸南蛮、スムージー 豆腐きなこ Pパンケーキ焼きながら、つまみ食い してたら1枚分くらい食べてた…🙄💥 途中間食の誘惑に負けてしまったけど なんとか持ち直して夕食も控えめに🍀 豆腐きなこにかなり助けられてる😂 pic1はマッサージ前後の比較に🐶🌸 左がマッサージ前で右が後です🧐💡 微々たる変化すぎて自己満足の世界 かもしれないんですが、マッサージ やるとすっきりします😂体感的にw ボディローションもいいやつ使うと 気分も上がるし、しっとりになる❤️ ちなみにダイエットのパイオニア ダレノガレ明美さんプロデュース のローション使ってるの今🙄💡 すんげーいい匂い🐤たまりません。 ムスクの香りなんだって🌈ムスク? とりあえずすげーエロい女の香り。← 日々の積み重ねが脚痩せの第一歩だと 本気で信じて10数年やってます…🙏 継続が大事。これは絶っっっ対!!!
ma 2018-02-20 23:25:51 提供:株式会社 エクスパンド
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