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脱ネガティブのためのプチ活動！ [2017-03-04 00:00:00][ブログ記事へ]

> 脱ネガティブのためのプチ活動！ 今回は、心も体も“ネガティブにならない”ためのプチ習慣をシーン別にご紹介します■1：鏡を見たとき口角を上げる朝起きて洗顔をするとき、メイクをするとき、ヘアスタイルをチェックするときなど、鏡を見るときは口角をキュッと上げて微笑んでみてください例えそれが作り笑いだとしても、脳は笑っている状態楽しい状態だと錯覚して、ウイルスやがん細胞を攻撃する“NK細胞”を活性化させます ■2：信号待ちをしているときや電車に乗っているときお腹を引き上げる信号待ちをしているときや、電車内で立っているときは、ウエストを引き締めるチャンスですヘソを背中に近付けるイメージでお腹を薄くしたら、そのままヘソを縦に伸ばすようにお腹を引き上げますそうすることで、お腹まわりの筋力アップウエストのシェイプアップに立ち姿勢も美しくなり、気持ちまでシャキッとしますよ ■3：お風呂からあがったときストレッチ＆マッサージストレッチやマッサージをして体を伸ばしたりほぐしたりすると、血行が促進され、免疫細胞がすみずみまで行き渡るようになります腹式呼吸や瞑想を取り入れると、リラックス効果も得られて一石二鳥です ■4：ベッドに入ったとき腹式呼吸×10回鼻から大きく息を吸って、口から吐ききる“腹式呼吸”は、副交感神経を刺激して活発化させることで、修復休息リラックス感をもたらしてくれますベッドに入ったら仰向けになり、腹式呼吸を10回おこないましょうどれも無理なくおこなえるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね”！＞コレらのプチ活動でネガティブ思考から抜け出せるかな〜？　　少々不安ですが「やって損はない！」の精神で試して見たいと思いますが、私には美味しい物あま〜いスイーツを食べることがネガティブ思考から上手く抜け出せるのではないかな〜？例えば、今話題の成分ホルモン幸せホルモン“セロトニン”を増やすとか　　　　　　※セロトニン（ホルモン）の分泌を促す食品たちは、お肉や魚の赤身に多いそうですよ！　　マグロの赤身とかマグロの赤身とかマグロの赤身とか　あと、大豆製品やバナナなども　　　　　　日本食に多く含まれている気がしますが日本の方よりも外国の方のほうが幸せをいっぱいいっぱい感じてるような気が… 続きを見る