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下半身ってやっぱり一番痩せずらいですよね(;ω;`)私はまだ子供は生んでいませんが、幼い頃から下半身ぼでん体系でした(TДT)そんな私が毎日やっている下半身痩せエクササイズをご紹介しましょう♪毎日たった30秒!!たった30秒だけしか使いません!!まず仰向けに寝転がります両足をそろえた状態で膝を立てます(体育座りをした時くらいの曲がり度)そしたらそのまま腰を浮かせるのです!地面には足の裏と頭と背中の上部分くらいしか付いてはいけませんその状態を約30秒キープします 続きを見る