冷えとり健康法２★
[2013-01-09 09:45:24][
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モニプラさんでご縁をいただいたFOOT SCIENCEさんからいただいた
冷えとり健康法をご紹介しますね
今日はその２をお伝えします！！
フットサイエンスさんのHPはこちら！！
http//wwwfootsciencejp/
まずはおさらい
１、食事であたためる
身体をあたためる陽の食を積極的にたべる
陽の食べ物とは？
根菜類、ナッツ類、寒い地方でとれるもの、干したもの、発酵食品など
それと、私も知らなかったことで重要なことが！！
食べすぎが身体を冷やすということ
おなかいっぱいに食べると胃腸に血液が集中し、負担がかかる
バランスよく、八分目をこころがけよく噛んで食べると
胃腸に負担をかけずダイエットにも効果的！！
ということでした
さて今日はその２！！
２、身体をしっかりあたためる入浴のテクニックと！
ワンポイントアドバイス！！
しっかりあたためる入浴法に半身浴があります
３８４０℃のぬるめに３０分ほど入浴！
頭寒足熱をこころがけて入浴するのもいいみたいです
お風呂上りにつめたいものをたくさんのむと身体がひえるので
お風呂に飲み物をもちこんで入浴中に少しずつ
のむのがおすすめなあんだそう♪
そしてワンポイントアドバイス！！
それは入浴後の着替える順番！なんです！！
身体は心臓から離れたところから冷えていくので下着の次に
靴下をはきあたたまった身体の熱を足元から逃さないようにします！！
実は今これ実践しているのですが
足が冷たくて寝る前に足湯をしていたような私でも
ほかほかで寝つきがよく
しかも、おきてからすぐ活動できるようになりました！！
足って本当に大切！！
ゆたんぽも使い始めました♪
ゆたんぽのお話次にしますね
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