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ぢゅんこさん
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朝ごはん おから花巻冬瓜のくず汁(215Kcal) グレープフルーツも 昼は お弁当を作った 焼きそば夕食 ぶーすけくんのリクエストで ハンバーグ チーズＩＮハンバーグと、トマトソースハンバーグの2種類作った スープは HATTORIヘルシーダイエット の 南瓜と人参のポタージュ(110ｋcal) 今日は リラクゼーション施設で 服を着たまま入れるサウナ？ に入った 遠赤外線で 体の中から じわじわ温かくなった 代謝UPしたかしら HATTORIヘルシーダイエットファンサイト参加中 続きを見る ['close']
朝が起きられない １日３食、しっかり食事を摂る大切さも、 朝ごはんをしっかり食べる大切さも 分かっているつもりだけど 朝ごはんを ゆっくり食べる時間がないわぁ きのうのお昼 スープランチ ウコンと黒ゴマ入り花巻お豆たっぷりミネストローネ （197Kcal） お弁当に持っていく作戦です これ↓ ステンレス容器＆保温バッグで お昼にあったかスープが食べられる ヘルシーダイエットのスープを職場のお昼にも なんと、このランチケース 服部幸應先生監修 これで、お昼もあたたかいスープが食べられて カロリーも抑えられるわ HATTORIヘルシーダイエットファンサイト参加中 続きを見る ['close']
今日の朝ごはんは、 黒豆きな粉パンコンソメスープ HATTORI HATTORIヘルシーダイエット のメニューを意識してみた でも、カロリーが全然 違うんだな まぁ、１日の始まり しっかり朝ごはん食べましょ お昼は 時間がなくて、コンビニでおにぎりを買って ササッと食べた 367ｋcal 栄養バランス悪いな 夜は カルボナーラ（冷凍）と、 バナナ、ヨーグルトを食べた 野菜不足 HATTORIヘルシーダイエットファンサイト参加中 続きを見る ['close']
話題の 黒豆ダイエット 黒豆を煮たり、調理したりしたりするのは ちょっとめんどうなので お手軽に 韓国産 黒豆粉 を使って パンを焼きました焼き立て 生地は ホームベーカリーにおまかせ いつもは、小麦粉 280ｇのところ 小麦粉 ２５０ｇ 黒豆粉 ３０ｇ を混ぜて 焼きました いつもより、ふわふわ アジア生活ジャーナルファンサイト参加中 続きを見る ['close']
今日の朝は、 HATTORIヘルシーダイエット 、１食 食べそびれた分 白粥麻婆麩 （256ｋcal） 麻婆豆腐の味 でも、豆腐じゃなくて、麩だから、麻婆豆腐よりも、食べ応えがあった お昼は、 カレーライスを作った デザートは、バナナヨーグルト ここ１週間は、このあと 夕食にヘルシーダイエットを食べていたけど １週間チャレンジが終了してしてしまったので 夕食をどうしようか 検討中 HATTORIヘルシーダイエット のおかげで いままで 52ｋｇ51ｋｇを いったりきたりの体重だったのが この１週間で －18ｋｇ減った そして、体にも 嬉しい変化が お通じが 調子良い 生理前の、チョコレート食べたい衝動がなかった お肌の調子が良い しっかり朝ごはんを食べて、午前中からスイッチON そして、この調子で、50ｋｇの壁をぶち破りたい ここで、普通の食事をしたら、一気に戻ってしまいそうで怖いわ でも、１日３食しっかり食べ、 食事制限をしていたわけでは ないので 反動で ドカ食いしちゃいそうな心配はない 目標は ４月１日までに あと －４ｋｇ HATTORIヘルシーダイエットファンサイト参加中 続きを見る ['close']
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