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ぢゅんこさん
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本日の朝ごはん おから花巻冬瓜のくず汁(215㌔㌍) 鶏ガラだしのくず汁 朝から、体があったまるぅ 大きめな冬瓜がごろごろ入ってるから しっかり食べごたえあって 朝から大満足 朝はパン派の私にとって 花巻もうれしい そして、お昼は 仕事だったので お弁当を持っていきました 雑穀入りのロールパン2個と 温野菜サラダ じゃがいもとゆでたまご 栄養バランス良さげでしょ これと、ヨーグルトを食べました 夜は 白粥豚肉入り根菜のきんぴら (212㌔㌍) 和食ですね 今日のお粥は 白粥 ごはんの甘み？ とってもおいしかった サラサラ食べちゃいそうだけど、お粥のつぶつぶを大事に ゆっくり、よく噛むことを心掛けて 味わっていただきました きのうは、ダイエットを意識して、３０分の半身浴 お風呂上がりには、太ももと、ふくらはぎのリンパマッサージをしました 体重はなんと ５１．０Kg （－１ｋｇ） 体脂肪率 ２２．０％ （－１％） いきなり、こんなに減っていて ビックリ HATTORIヘルシーダイエットファンサイト参加中 続きを見る ['close']
今日から、 HATTORI ヘルシーダイエット なるものに挑戦です 明日から、明日からと言い続けて なかなか実行できなかった私が ついに、今日から 始動します なぜかって？！ 結婚記念日の ４月１日まであと、約１ヶ月 ４回目の記念日を迎えるわけですが なんと、結婚当時から１０ｋｇ太ってしまいました 旦那のぶーすけにも 呆れられ このままじゃダメだ と思ったのです キレイに痩せて、 ４月１日は おしゃれして記念日ディナーを楽しみたい ぶーすけを見返すぞ と、決意を新たにしたところで そんな 私の味方になってくれそうなのが、 HATTORI ヘルシーダイエット HATTORIヘルシーダイエット こんな感じで、箱に詰められ １週間分の食事が届きました 種類が多くて わくわく さっそく、今日の朝のメニューは パプリカ花巻豆乳のクリームシチュー 花巻は レンジでチン スープは 湯煎していただきます これで Total 249Kcal じゃがいも、にんじんもごろごろ入ってた ダイエット食品て、味が薄いイメージだったけど これは全然 しっかり豆乳のコクもあり、濃厚スープに具だくさんで大満足でした またお昼は、あとで報告します HATTORIヘルシーダイエットファンサイト参加中 続きを見る ['close']
お昼のメニューは 小豆粥ラタトゥイユ （152Kcal） HATTORIヘルシーダイエット お粥かぁ と、ちょっと思ったんだけど ほんのり甘味があって 食べやすかった 意外と 量も多い！！ そして、おかずは なんとも本格的 ズッキーニとなすと、いかも入ってた 食感もGood にんにくが効いてて、味もしっかり 優しい味のお粥と一緒に おいしくいただきました これで、夕食は 好きなものを食べてOKなんだって 今日の感じだと、全然 ダイエットしている感じがしない 体重変化は どうかなぁ ダイエット前の体重 ５２．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％ HATTORIヘルシーダイエットファンサイト参加中 続きを見る ['close']
いま話題の黒豆ダイエット テレビでは、毎日７０ｇ食べて －２０ｋｇ痩せたとか？！ 気になる かといって、黒豆を食べるには、１晩水にふやかしたり、煮たり、調理したりなんかめんどくさそう そもそも、黒豆って年に１回、お正月に出てきて、ちょっと食べるぐらい それも、ちょわき役だし(笑) なんて思っていたら、良いものを発見 粉末になった黒豆きな粉 しかも、「黒豆きな粉を使った レシピ」 付き さっそく、レシピを参考に 黒豆きな粉のマフィン を作ってみました （レシピ本では 甘納豆入り でしたが、割愛） まず、封を開けただけでも 香ばしいにおいが これは、期待大 粉末だから、小麦粉と一緒に混ぜるだけ！ 手間なしです 焼きあがり いいにおい 香ばしくて、しっとり 甘味もしっかり、とっても美味しくできました 黒豆パワーほ こちらを参考に↓ 黒豆のダイエットやメタボ撃退に効果的な脅威のパワーとは…？？？ ◆サポニンで脂肪抑制 黒豆に含まれているサポニンは脂肪を覆い体内への吸収を抑えてくれます 過酸化脂肪を防ぎ、体内に排出するデトックス効果があります ◆ペクチンで満腹感が持続 黒豆の皮には、ペクチンという成分があり水溶性食物繊維なので満腹感が得られて 食べ過ぎや間食が減ります ◆食物繊維で便秘解消 体に優しい食物繊維なので、肝臓の働きを助け排便効果を向上してくれます さらに、つるつるお肌につながります ◆漢方の毒出し食品 サポニンは有害酵素をなくす抗酸化作業をします コレステロールの蓄積を防いで血管を掃除し、肝臓の機能を助けてくれます ◆老化予防脱毛予防 女性ホルモンを助けるイソフラボンが血液循環を良くし骨の奥まで溜まっていた老化の原因となる 有害酵素をなくし、－５才肌を作りますまた、頭皮を強く元気にしてくれます ◆賢くなる頭脳食品 豆の中に含まれているレシティンが脳の神経伝達物質のアセチコリンの原料になります ダイエット中でも、おやつはやめられないので(笑) まずは 黒豆を使ったおやつで 食べてキレイに ダイエット！便秘解消！美肌効果！ を期待したいと思います アジア生活ジャーナルファンサイト参加中 続きを見る ['close']
今日はお天気が良かったので 朝から洗濯におわれていると… ぶーすくんが 「じゃあ、オレはごはん作るよ」 珍しく なにやら作り始めた大好きなスパムを取り出して 「お弁当にしたから、外で食べよう」 って きっと スパムを焼いて入れただけだろうな、と期待せずにいたら なんかちゃんとしたお弁当が出来上がってる 卵焼きも入ってた そして盛り付けも、なんだかおしゃれ 人に作ってもらったから？ 外で食べたから？ ぶーすくん、意外な才能を発揮した？ おいしかった SPAMにポーク【イオン琉球】40名様に沖縄詰合せ（3品セット）プレゼント♪ 続きを見る ['close']
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