きよさんのプロフィール

ストレッチ [2011-08-20 11:01:38][ブログ記事へ]

トレーニングやスポーツをする前には、体を動かす準備としてストレッチをするとよいとされているまた、トレーニングやスポーツで体を動かすために筋肉は収縮を繰り返す働いた筋肉がかたくなったり、筋肉痛を起こしたりするのを防ぐために、運動後のストレッチも重要こうした目的ならば、ストレッチの回数は、トレーニングやスポーツをする回数によって決まる腕を高く上げられない、首が回りにくいといった「動かしにくさ」も、筋力の低下に柔軟性の低下が加わって起こる場合が柔軟性を高めるためのストレッチは、１日に何回してもよいし、毎日行ってもよい週に１２回では、こうした柔軟性の効果は出にくいといえるただ、筋肉が温まっていない状態で、無理にストレッチングをするとケガをする危険性がウォーキングや体操、あるいは家事などで体を動かしたあとのほうが無理がかからない日常生活では、体の一部しか使っていなかったり、左右の使い方に偏りがある場合もそうした「個々の関節の運動不足」の解消のために、全身の各部分のストレッチを日課にする——つまり１日１回行うという方法もおすすめ４日目に忘れてしまったとしても、５日目にまたやってみるそれでも効果ありストレッチ種目全般をこなす時間がなければ、できるときに時間の許す範囲で取り組むいつでもどこでもできるのが、ストレッチのよいところ体力がつき、重いウェイトを扱ったり、速く走ったりできるようになると、ストレッチの重要性はさらに増してくる筋肉や関節に加わる負荷が増大するから、時間をかけて丁寧にストレッチをしなければ、疲労がたまり怪我の危険性が高まるおそれが運動にかけられる時間が短くても、ストレッチの時間はできるだけ削らないようにどうしても時間が足りなければ、ストレッチも時間を別にとるようにするなどの工夫も大切意識をもってストレッチを継続していくと、筋肉の張りや疲れの度合いもわかるようになるはずそうした“気づき”が、トレーニングや日常生活を見直すきっかけにまた必要に応じて、ストレッチの方法を選べるようにもなるウェイトの重さのように数値に現れなくても、これも体づくりのトレーニングがレベルアップした一つの証しにフィット感バツグンでスポーティなデザイン！プーマMOVEキャミソール50名募集 続きを見る ['close']