rosemintさんのプロフィール

0120223/15/rosemintblog/52/22/j/o0361048211811570146jpg"> そば米ひじき煮 暦の上では春 陽ざしには春の暖かさを感じるけれど、 まだまだ寒さも残っているこの時期 寒さに弱いのが「腎」 この「腎」に良い食べ物が黒色の食品 黒豆黒ゴマ黒米そばきくらげひじきなど 毎日続く寒さで弱っている「腎」の機能を高めるには 黒色のパワーを('^)/ そば米は、蕎麦の実の殻を取り除いた 「蕎麦の実の中身」のこと 健康維持に必要なルチン ミネラルたんぱく質ビタミンなどの栄養が豊富(^O^)/ 特にルチンは雑穀の中では、そばだけに含まれている成分 血管を丈夫にすることから、高血圧脳卒中成人病などの 予防効果があると言われています カロリーも控えめ 食事への摂り入れ方も簡単 水洗いをして、少し水に浸してから炊き上げるだけ ごはんに加えて、一緒に炊いたり 雑炊にしたり♪ とても美味しく頂ける食材(^▽^) 今回は黒×黒のダブルパワー！！ ひじきとそば米を一緒に炊き上げて(^ー^)ノ 粒々なのが、そば米 にんじんごぼうを炒めたら、 ひじきとそば米をだしで煮上げて♪ お揚げも加えて、旨味を 時々感じるプチッとした食感 そば米ひじき煮は、冬の寒さに疲れたカラダにピッタリ(^ε^)♪ シンプルに昆布だしで煮ています ■そば米ひじき煮 乾燥ひじき　30ｇ そば米　50ｇ にんじん　1/2本 ごぼう　1本 油揚げ　1枚 昆布だし汁　200300cc 水あめ　大さじ2 塩　適量 醤油　大さじ23 ひじきそば米を軽く水洗いして、 10分くらい水に浸しておく 人参は千切りに、ごぼうはささがきにして水にさらしておく 人参、ごぼうをそれぞれ炒める 水気を切ったひじきを炒めて、人参ごぼう油揚げそば米を加える だし汁を加えて、34分強火で炊く 水あめを加えて、弱火で5分ほど炊く 醤油塩で味を整える レシピブログのランキングに参加中♪　よろしければクリックしてくださいね♪ 栄養たっぷり！カロリー控えめ！そば米　【常温】 価格：1,050円（税込、送料別） 越前そばの里自慢のそばを3種セットにしました食べ比べを楽しんでください♪【送料無料】3種 価格：2,100円（税込、送料別） 有名百貨店で連日完売！しっとりもちもち食感がクセになる福井県産コシヒカリ米粉使用！クリー 価格：700円（税込、送料別） 越前そばの里ファンサイト参加中 続きを見る