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Applemintさん
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昨日は雪からの快晴でした 真冬に戻ったかのような 大きな粒の雪が深々とつもり、 5センチくらいは積もったかしら？ さすがにこの時期なので、すぐに解けましたが 今日は春分の日でしたね 季節の分かれ目となる、節目の日 日が長くなると思うと、嬉しいですね 北海道は急に春めくので、楽しみです おひとり様ランチは、 まごわやさしいダイエット献立です 一足早く春を味わうべく、 スナップえんどうを買いました 豚バラ肉を巻いた肉巻きにしてみました 味付けは梅昆布茶と、甘酒です スナップえんどうの豚バラ肉巻き梅昆布茶風味 【材料】 ３本位 スナップえんどう ３本豚バラスライス ３枚甘酒大さじ１小麦粉、片栗粉、米粉など少々（たれ）甘酒 大さじ１梅昆布茶 小さじ1/2ごま 小さじ１/2 【つくりかた】 1広げた豚ばら肉に甘酒大さじ１をふっておく 2スナップえんどうは両端切り落とす 3２を１本ずつ豚ばら肉で巻き、巻終わりに、小麦粉や片栗粉、米粉などをかるくつけておく 4フライパンを熱し、３を巻き終わりを下にして焼き、焼き目が付いたら、転がしながら焼く 5両面、火が通ったら、たれの材料を入れ、焦げ目を軽くつけて火を止める 6お皿に盛り、残ったたれをかけごまをふって完成 なすとさば缶とにらのおろし味噌レンジ蒸し 献立全体はこんな感じでした 赤色がないので、地味！！ ◆献立◆ 十六穀米ごはん100g 152kcalわかめの味噌汁 36kcalスナップエンドウの豚バラ肉巻き梅昆布茶風味235kcalなすとさばとにらのおろしみそレンジ蒸し185kcal椎茸焼き 17kcal長芋の千切り 35kcal 合計656kcal ◆栄養◆ ま：黒豆ご：ごまわ：わかめや：なす、にらさ：さばし：椎茸い：長いも 提供：玉露園ファンコミュニティ【レシピ投稿募集たっぷり使える定番の『お徳用梅こんぶ茶』の使い方を紹介していただけるモニター150名様大募集！】 ランキングに参加してみましたよろしければ、応援のクリックをお願いしますレシピブログに参加中♪ ←レシピの検索にも便利です♪にほんブログ村 おうちごはんランキング Snapdishはこちらから↓ ちいさなしあわせキッチン(TABLE_N963MOGU5)さんのSnapDishの料理写真レシピ投稿一覧 COOKPADはこちらから↓ ちいさなしあわせKTのキッチン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが370万品 (cookpadcom) 続きを見る
3af4b8/k1/s0/" rel="nofollow">提供：玉露園ファンコミュニティファンサイト 参加中 昨日はまあまあのお天気でした 朝の気温は５度くらいだったので冷え込みましたが、 今朝はさらに低い０度 昨日は珍しくレッスンが２件入ってて、 忙しかったです おひとり様ランチは、 旬のさんまがメインの、まごわやさしいダイエット献立です 北海道だからさんまは比較的安いほうだと思うけど、 毎年高くなったなーと感じます とれないみたいですもんね サブは、 玉露園さんからいただいた、「わさび風味昆布茶」を使った 簡単炒め物です わさび風味昆布茶で小松菜ときくらげの卵炒め 【材料】一人分 卵 １個生きくらげ 1/2パック（2３枚） 小松菜 １株（４本くらい）こめ油 大さじ１塩 ひとつまみわさび風味昆布茶 小さじ１ 【つくりかた】 １．小松菜は根元を切り落とし、３センチくらいに切る ２．生きくらげは必要であれば食べやすい大きさに切る ３．卵は溶いておく ４．フライパンにこめ油を入れて熱し、卵を流し入れ、菜箸でかき混ぜ、火が通り始めたらいったんとりだす ５．小松菜ときくらげを炒める ６．塩と昆布茶を加え、卵を戻し入れてさっと炒めて完成 献立全体はこんな感じでした ◆献立◆ 十六穀米ごはん100g 152kcalわかめとじゃがいもの味噌汁 72kcalさんまの塩焼き 283kcal小松菜ときくらげの卵炒め 135kcalかぼちゃ煮 96kcalトマト 7kcal 合計745kcal ◆栄養◆ ま：黒豆ご：ごまわ：わかめや：小松菜、かぼちゃ、トマトさ：さんまし：きくらげい：じゃがいも ランキングに参加してみましたよろしければ、応援のクリックをお願いしますレシピブログに参加中♪ ←レシピの検索にも便利です♪にほんブログ村 おうちごはんランキング Snapdishはこちらから↓ ちいさなしあわせキッチン(TABLE_N963MOGU5)さんのSnapDishの料理写真レシピ投稿一覧 COOKPADはこちらから↓ ちいさなしあわせKTのキッチン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが370万品 (cookpadcom) 続きを見る
玉露園ファンコミュニティファンサイト参加中 昨日はまあまあのお天気 気温はいつもより高めでちょっとした汗ばむ陽気で暖かいと感じ
rel="nofollow">玉露園ファンコミュニティファンサイト参加中昨日は天気は不安定 晴れの予報だったのに、一時雨になったり 今日も快晴と思いきや、雨雲が行ったり来たり 昨日黄砂が襲来したようで、 車が見事に真っ黒に 毎週洗ってもすぐ汚れが付いてしまいますね 久々、ポテトサラダ作りました あまり食べなくなったので作らなかったんですが、 モニターで、玉露園さんの「わさび風味昆布茶」をいただきましたので、 入れてみました ポテトサラダに昆布茶入れるとおいしいんです わさび風味昆布茶入りポテトサラダ 【材料】 4人分 じゃがいも 4個人参 1/3本きゅうり 1/2本玉ねぎ 1/4個塩ひとつまみマヨネーズ 大さじ４牛乳 大さじ２酢 大さじ１砂糖 大さじ1わさび風味昆布茶 小さじ１ 【つくりかた】 1じゃがいもは皮をむいて一口大に切る人参、玉ねぎは皮をむいて粗みじん切りにする 2シリコンスチーマーにじゃがいもと人参、玉ねぎに塩ひとつまみを入れて、電子レンジ600W７8分加熱する 3レンジから取り出したら熱いうちにマッシャーなどでつぶす 4ボウルに入れ替え、冷ます 5きゅうりは縦半分か４等分に切ってから薄く切る 6冷めてからきゅうりをあえ、砂糖、酢、マヨネーズ、牛乳、昆布茶を加え、よくあえて、ラップをして冷蔵庫に入れて冷やす 7冷やすと味が薄まることがあるので必要に応じマヨネーズを追加してください 使用したのはこちらです ランキングに参加してみましたよろしければ、応援のクリックをお願いしますレシピブログに参加中♪ ←レシピの検索にも便利です♪にほんブログ村 おうちごはんランキング Snapdishはこちらから↓ ちいさなしあわせキッチン(TABLE_N963MOGU5)さんのSnapDishの料理写真レシピ投稿一覧 COOKPADはこちらから↓ ちいさなしあわせKTのキッチン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが370万品 (cookpadcom) 続きを見る ['close']
rel="nofollow">玉露園ファンコミュニティファンサイト参加中昨日は、どんよりな天気でした 気温はやはり12度くらいとやや肌寒い一日 ちっとも暖かくならないなあという印象 個別面談週間のため、子供たちの帰宅も早く、 姉さんは昨日から二連休 出勤の時刻になっても起きてこないし、 15時までの家庭学習もそっちのけで、 ダラダラ過ごしているのだろうと思います おひとり様ランチは、 ダイエットごはん献立です コストコで買ってきた、 久々のネクストミーツ、ネクストカルビ あっさり味の炒め物でいただきました ちょうど、玉露園さんから玉露園「わさび風味こんぶ茶」をいただいたので、 その昆布茶で炒め物です わさび香るかぶと大豆ミートのバター炒め 【材料】 一人分 大豆ミートNEXTカルビ 60ｇかぶ 1/2個バター 10ｇわさび昆布茶 小さじ１ 【つくりかた】 1かぶは葉と茎を切り落とし、茎と葉は２~3センチで刻むかぶの皮をむき、4等分にして薄切りにする 2フライパンにバター５ｇを中央に入れ、弱火で火にかける溶けてきたら、かぶを加える※茎葉は最後 4じっくり弱火で炒め、かぶが透明になってきたら、大豆ミートを加える 5さっと火が通り色が変わったら、昆布茶を加えあえる 6茎を加えてさっと炒め、味がなじんだら再びバターを加えて火を止める カロリーはやや高めの600kcal超え↓ ◆献立◆ 十六穀米ごはん120g 183kcalかぶと大豆ミートのバター炒め 83kcalぶりの照り焼きわさび風味 238kcalこんにゃくキムチ炒め 93kcalきのこの味噌汁 38kcal 合計635kcal ◆栄養◆ ま：大豆ミート、豆ご：ごまわ：のりや：かぶ、キャベツなどさ：ぶりし：しめじい：こんにゃく スナップディッシュ、 本日のPickupに2品掲載いただきました ありがとうございます 今回使用のモニター品です ネクストミーツはおいしいですよ 私はコストコで購入しましたが、通販でも購入できます NEXTMEATS ネクストミーツ NEXTカルビ20 (80g×5袋) | 大豆ミート 代替肉 大豆肉 焼肉 植物性 ヴィーガン ベジタリアン 冷凍 プラントベース フェイクミート 低脂質 動物性原料不使用 化学調味料不使用 送料無料楽天市場2,880円 NEXTMEATS ネクストミーツ NEXTカルビ20 (80g) | 大豆ミート 代替肉 大豆肉 焼肉 植物性 カルビ ヴィーガン ベジタリアン 冷凍 プラントベース フェイクミート低脂質 動物性原料不使用 化学調味料不使用 プレゼント ギフト楽天市場498円 【コストコ】ネクストミーツ NEXTカルビ 21 焼肉用代替肉 400g 冷蔵便楽天市場2,460円 ランキングに参加してみましたよろしければ、応援のクリックをお願いしますレシピブログに参加中♪ ←レシピの検索にも便利です♪にほんブログ村 おうちごはんランキング Snapdishはこちらから↓ ちいさなしあわせキッチン(TABLE_N963MOGU5)さんのSnapDishの料理写真レシピ投稿一覧 COOKPADはこちらから↓ ちいさなしあわせKTのキッチン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが370万品 (cookpadcom) 続きを見る ['close']
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