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rel="nofollow">提供：玉露園ファンコミュニティ【レシピ投稿募集たっぷり使える定番の『お徳用梅こんぶ茶』の使い方を紹介していただけるモニター150名様大募集！】 ２年前にダイエットに成功して一年間でマイナス１５キロを達成した私 自分を愛するためのおひとり様おうちごはんを楽しんでます 本日も、おひとり様ランチは、 まごわやさしいダイエット献立です 菜の花を買ったので、 大根とあわせてサッと炒め物に モニター品の玉露園梅昆布茶を使用しました レンジ蒸しは、油を使用しないので、 カロリーを抑えられ、とてもヘルシーです 大根と菜の花の梅昆布茶炒め【玉露園モニター】 玉露園「お徳用梅こんぶ茶」を使用しています 【レシピ】大根と菜の花の梅昆布茶レンジ蒸し 材料【一人分】 大根 80ｇ菜の花 1株梅昆布茶 小さじ１ごま 小さじ１ つくりかた 1大根は皮をむき、いちょう切りにする 2菜の花は下の固い茎部分は切り落とし、3４センチの長さに切る 3グルラボなどに大根と菜の花を入れ、梅昆布茶を全体にふりかける 4電子レンジ600W1分半加熱し、あらねつがとれるまで放置 5粗熱がとれたらふたをとり、お皿に盛り、ごまをふって完成 献立 十六穀米ごはん100g 152kcal鯖みそ缶の石狩汁 142kcalカレイの煮つけ 204kcal大根と菜の花の梅昆布茶炒め 96kcal椎茸焼き 17kcalきゅうりと茄子の糠漬け 8kcal 合計 619kcal 栄養 ま：黒豆ご：ごまわ：昆布や：人参、大根さ：さばし：椎茸い：じゃがいも 本日のメイン食材「菜の花」 菜の花100ｇ、カロリーは36kcal 圧倒的にビタミンCが豊富ですが、ビタミンA,ビタミンEも豊富です 【ご参考まで】「菜の花」を使用したほかのおかずのレシピ 『さくらますと菜の花の塩糀炒め【レシピ】とまごわやさしいダイエット献立』２年前にダイエットに成功して一年間でマイナス１５キロを達成した私 自分を愛するためのおひとり様おうちごはんを楽しんでます おひとり様ランチは、 まご…ameblojp 『たらと菜の花のアクアパッツア【レシピ】とまごわやさしいダイエット献立 』２年前にダイエットに成功して一年間でマイナス１５キロを達成した私 自分を愛するためのおひとり様おうちごはんを楽しんでます 本日も、おひとり様ランチ…ameblojp 『【マルコメ発酵アンバサダー】ゆずこしょう香る菜の花と鶏胸肉の卵炒め』昨日はまあまあのお天気でした いつもならひな人形を急いでしまわねば、、、とあせる4日だったはずですが、 今年、全く出しておりませんでした 今年初めてではな…ameblojp 「ダイエット」に役に立ちそうな記事をまとめてます良かったらご覧ください 『「ダイエット成功」のために習慣を少し変えてみる』ダイエットに効果的だったことを、 ふと、書き出してみようと思いました まとまってないので、 メモ程度ですが、 どこかでまとめられたら良いなと思っています …ameblojp 『まごわやさしい献立にするためのコツ「雑穀米」が便利！』ブログでは何回もご紹介していますが、 時間のとれるときはできるだけ品数を増やして、 一汁三菜にしたり、 まごわやさしい献立にしています 何回かやってみて…ameblojp 『「ダイエット成功」のために軽い運動でも必要だと思う理由』事情があり、仕事を休んでいるので、 ちょっと時間があり、日頃考えていることをちょっと、まとめてみようかと思いました いま、最大ピークだったときより、 マ…ameblojp 『食べ方、選び方の工夫ファーストフードでも体重を増やさない！』ダイエットに向けた記事になります 土曜日、東京に行った話は昨日書かせていただきました もっと時間があれば、月島といえば、もんじゃ焼きなので、 もんじゃ…ameblojp 『まずは、形から入るのもアリ！【ダイエット】』ダイエットに向き合う、 マインドを調えるための秘訣を自分の体験からまとめ始めました ①覚悟を決めるために、ある程度の出費は覚悟する 私がダイエットを決意…ameblojp 『娘、15歳の誕生日焼肉食べても太らない工夫』18日、娘は、誕生日を迎え、 15歳になりました でも、ちょうど体調不良だったので、 お祝いは延期に 体調がよくなった昨日、 焼肉徳寿にてお祝いの焼肉を…ameblojp ランキングに参加してみましたよろしければ、応援のクリックをお願いしますレシピブログに参加中♪ ←レシピの検索にも便利です♪にほんブログ村おうちごはんランキング Snapdishはこちらから↓ ちいさなしあわせキッチン(TABLE_N963MOGU5)さんのSnapDishの料理写真レシピ投稿一覧 COOKPADはこちらから↓ ちいさなしあわせKTのキッチン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが370万品 (cookpadcom) 続きを見る
玉露園「お徳用こんぶ茶」 p>をモニターでお試しさせていただきました 色々使い勝手のよい、昆布茶 一番、heavyに使っているのは、茶碗蒸しのだし 冷たい水にも溶けるから、 だしをとって冷ます手間が省けてありがたいですよね 今回、数の子をメインにいれた茶碗蒸しです 数の子の茶碗蒸し 【材料】5個分 卵 2個干し椎茸 2個むき栗や甘栗など 5個 鶏胸肉 30ｇ生しょうゆ糀 小さじ１糀甘酒 大さじ２しょうゆ 小さじ１水 400ｃｃこんぶ茶 小さじ２ 数の子 ２3本 【つくりかた】 1数の子を食べやすい大きさに切ります 2干し椎茸を水400ｃｃにつけてもどします椎茸は細く切ります 3鶏肉は一口大に切ります生しょうゆ糀小さじ１につけておきます 4ボールに卵、椎茸の戻し汁計400ｃｃ（足りなければ水を足す）をざるでこしますその後、昆布茶、糀甘酒、しょうゆを加えます 5器に、鶏肉、椎茸半量、栗、数の子を等分に入れます4の卵液を等分に入れます 6湯気のあがった蒸し器または、5センチ程度の水を張ったフライパンや鍋に入れ、アルミホイルなどでふたをし、最初の数分をやや強火で残り中火で12分15分前後蒸し、ゆらして固まっているようであれば完成 7残った椎茸をある程度固まってから（１２分後位）入れます 8完全にさめてから数の子を適量入れて完成 茶碗蒸しは、具沢山にすると、栄養バランスも良くて、 ダイエットにもぴったり 作るのがちょっと面倒ではあるけれど、 一度に５個作れるので、作り置きも可能 よかったら参考にしていただければ幸いです 「ダイエット」に役に立ちそうな記事をまとめてます良かったらご覧ください 『「ダイエット成功」のために習慣を少し変えてみる』ダイエットに効果的だったことを、 ふと、書き出してみようと思いました まとまってないので、 メモ程度ですが、 どこかでまとめられたら良いなと思っています …ameblojp 『まごわやさしい献立にするためのコツ「雑穀米」が便利！』ブログでは何回もご紹介していますが、 時間のとれるときはできるだけ品数を増やして、 一汁三菜にしたり、 まごわやさしい献立にしています 何回かやってみて…ameblojp 『「ダイエット成功」のために軽い運動でも必要だと思う理由』事情があり、仕事を休んでいるので、 ちょっと時間があり、日頃考えていることをちょっと、まとめてみようかと思いました いま、最大ピークだったときより、 マ…ameblojp 『食べ方、選び方の工夫ファーストフードでも体重を増やさない！』ダイエットに向けた記事になります 土曜日、東京に行った話は昨日書かせていただきました もっと時間があれば、月島といえば、もんじゃ焼きなので、 もんじゃ…ameblojp 『まずは、形から入るのもアリ！【ダイエット】』ダイエットに向き合う、 マインドを調えるための秘訣を自分の体験からまとめ始めました ①覚悟を決めるために、ある程度の出費は覚悟する 私がダイエットを決意…ameblojp 『娘、15歳の誕生日焼肉食べても太らない工夫』18日、娘は、誕生日を迎え、 15歳になりました でも、ちょうど体調不良だったので、 お祝いは延期に 体調がよくなった昨日、 焼肉徳寿にてお祝いの焼肉を…ameblojp 提供：玉露園ファンコミュニティ【レシピ投稿募集新年に縁起が良い『お徳用こんぶ茶』モニター150名様大募集！】 ランキングに参加してみましたよろしければ、応援のクリックをお願いしますレシピブログに参加中♪ ←レシピの検索にも便利です♪にほんブログ村おうちごはんランキング Snapdishはこちらから↓ ちいさなしあわせキッチン(TABLE_N963MOGU5)さんのSnapDishの料理写真レシピ投稿一覧 COOKPADはこちらから↓ ちいさなしあわせKTのキッチン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが370万品 (cookpadcom) 続きを見る
昨日はほぼ曇りでした 明るくなった時間帯はあったことはあったんですが、 一日中薄暗かったです/p> キッチンをリフォームしてから、 室内に入る自然光が少なくなったせいもあるのかな 本日は、朝食のご紹介です 「玉露園しいたけ茶」 をモニターでいただきました 小さいころ、好きだったんです 椎茸茶 先日車を車検に出したら、 販売店から、帰り際に、厚真産の野菜を頂いたんです そのなかに栗が入ってて、 ゆでて食べたらめちゃおいしくて 一人で全部食べちゃいそうだったので、 茶碗蒸しに入れて家族に喜んでもらおうかと 具材は、鶏胸肉、干し椎茸、甘海老 甘海老はマルトマコンテストの賞品でいただいたものなのですが、 量が多すぎて、いまだに消費しきれていません 椎茸茶で栗と椎茸と海老の茶碗蒸し 【材料】5個分 卵 2個干し椎茸スライス 10枚鶏胸肉 30ｇしょうゆ 小さじ１砂糖 大さじ２しょうゆ 小さじ1水 400ｃｃ椎茸茶 大さじ１栗 5個くらい塩２ｇくらい海老 5匹 【つくりかた】 1鶏肉は一口大に切りますしょうゆ小さじ１につけておきます栗は皮をむいておきます 4ボールに卵、水を入れ、ざるでこしますその後、砂糖、しょうゆ、椎茸茶、塩を入れます 5器に、鶏肉、椎茸、栗を等分に入れます4の卵液を等分に入れます 6湯気のあがった蒸し器に入れ、最初の数分を強火で残り中火で12分15分前後蒸し、ゆらして固まっているようであれば海老を加えます海老に火が通ったら、完成 茶碗蒸しは、卵のたんぱく質の栄養が取れるのと、 枝豆や海老、椎茸、栗など、具をたくさん入れられるし、 いろいろな栄養がとれて、栄養バランスを整えやすいんですよね ちょっと面倒ではあるけれど、 ちょっとハッピーな朝ごはんになりますね 提供：玉露園ファンコミュニティ【レシピ投稿募集飲用にも！料理にも！『玉露園しいたけ茶』の新しい使い方を紹介していただけるモニター150名様大募集！】 「ダイエット」に役に立ちそうな記事をまとめてます良かったらご覧ください 『「ダイエット成功」のために習慣を少し変えてみる』ダイエットに効果的だったことを、 ふと、書き出してみようと思いました まとまってないので、 メモ程度ですが、 どこかでまとめられたら良いなと思っています …ameblojp 『まごわやさしい献立にするためのコツ「雑穀米」が便利！』ブログでは何回もご紹介していますが、 時間のとれるときはできるだけ品数を増やして、 一汁三菜にしたり、 まごわやさしい献立にしています 何回かやってみて…ameblojp 『「ダイエット成功」のために軽い運動でも必要だと思う理由』事情があり、仕事を休んでいるので、 ちょっと時間があり、日頃考えていることをちょっと、まとめてみようかと思いました いま、最大ピークだったときより、 マ…ameblojp ランキングに参加してみましたよろしければ、応援のクリックをお願いしますレシピブログに参加中♪ ←レシピの検索にも便利です♪にほんブログ村おうちごはんランキング Snapdishはこちらから↓ ちいさなしあわせキッチン(TABLE_N963MOGU5)さんのSnapDishの料理写真レシピ投稿一覧 COOKPADはこちらから↓ ちいさなしあわせKTのキッチン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが370万品 (cookpadcom) 続きを見る
rel="nofollow">提供：玉露園ファンコミュニティ【レシピ投稿募集夏もこんぶ茶『減塩こんぶ茶』の使い方を紹介していただけるモニター150名様大募集！】 昆布茶を使った副菜のご紹介です 伊達に行ったときに新鮮なブロッコリーが手に入りまして ブロッコリーが高くて手が出ないことが多かったんですけど、 ダイエットに最適なお野菜の一つ ゆでるとか蒸すとか火を通すから体を冷やさないのもよいと思います そんなブロッコリーを使ったお手軽おかずのご紹介です 玉露園「減塩こんぶ茶」 を使用しています ブロッコリーときくらげと卵炒め 【材料】一人分 ブロッコリー ３０ｇきくらげ 2枚くらい卵1個砂糖 小さじ１昆布茶 小さじ１米油 大さじ1/2 【つくりかた】 １．ブロッコリーは小さく切り分け、グルラボなどに入れふたをし電子レンジ６００W50秒加熱します ２．きくらげを食べやすい大きさに切ります ３．卵に砂糖、昆布茶小さじ1/2をいれて溶いておきます ４．フライパンにこめ油を入れて熱し、卵を入れて固まり始めてきたら菜箸でかき混ぜます ５．卵が半熟になったら、ブロッコリーときくらげを加えさっと炒めあせて、昆布茶を加えて味を調え、火を止めます ６．お皿に盛り、完成 献立全体はこんな感じでした ◆献立◆ 十六穀米ごはん100g 152kcalわかめの味噌汁 36kcal鶏胸肉とトマトの大葉炒め 167kcalブロッコリーときくらげの卵炒め 152kcal長芋の千切りたらこのせ 48kcal 合計555kcal ◆栄養◆ ま：黒豆ご：ごまわ：わかめや：トマトさ：たらこし：きくらげい：長いも 使用したのは、こちらの玉露園減塩こんぶ茶です！ ランキングに参加してみましたよろしければ、応援のクリックをお願いしますレシピブログに参加中♪ ←レシピの検索にも便利です♪にほんブログ村おうちごはんランキング Snapdishはこちらから↓ ちいさなしあわせキッチン(TABLE_N963MOGU5)さんのSnapDishの料理写真レシピ投稿一覧 COOKPADはこちらから↓ ちいさなしあわせKTのキッチン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが370万品 (cookpadcom) 続きを見る
昨日は雪からの快晴でした 真冬に戻ったかのような 大きな粒の雪が深々とつもり、 5センチくらいは積もったかしら？ さすがにこの時期なので、すぐに解けましたが 今日は春分の日でしたね 季節の分かれ目となる、節目の日 日が長くなると思うと、嬉しいですね 北海道は急に春めくので、楽しみです おひとり様ランチは、 まごわやさしいダイエット献立です 一足早く春を味わうべく、 スナップえんどうを買いました 豚バラ肉を巻いた肉巻きにしてみました 味付けは梅昆布茶と、甘酒です スナップえんどうの豚バラ肉巻き梅昆布茶風味 【材料】 ３本位 スナップえんどう ３本豚バラスライス ３枚甘酒大さじ１小麦粉、片栗粉、米粉など少々（たれ）甘酒 大さじ１梅昆布茶 小さじ1/2ごま 小さじ１/2 【つくりかた】 1広げた豚ばら肉に甘酒大さじ１をふっておく 2スナップえんどうは両端切り落とす 3２を１本ずつ豚ばら肉で巻き、巻終わりに、小麦粉や片栗粉、米粉などをかるくつけておく 4フライパンを熱し、３を巻き終わりを下にして焼き、焼き目が付いたら、転がしながら焼く 5両面、火が通ったら、たれの材料を入れ、焦げ目を軽くつけて火を止める 6お皿に盛り、残ったたれをかけごまをふって完成 なすとさば缶とにらのおろし味噌レンジ蒸し 献立全体はこんな感じでした 赤色がないので、地味！！ ◆献立◆ 十六穀米ごはん100g 152kcalわかめの味噌汁 36kcalスナップエンドウの豚バラ肉巻き梅昆布茶風味235kcalなすとさばとにらのおろしみそレンジ蒸し185kcal椎茸焼き 17kcal長芋の千切り 35kcal 合計656kcal ◆栄養◆ ま：黒豆ご：ごまわ：わかめや：なす、にらさ：さばし：椎茸い：長いも 提供：玉露園ファンコミュニティ【レシピ投稿募集たっぷり使える定番の『お徳用梅こんぶ茶』の使い方を紹介していただけるモニター150名様大募集！】 ランキングに参加してみましたよろしければ、応援のクリックをお願いしますレシピブログに参加中♪ ←レシピの検索にも便利です♪にほんブログ村 おうちごはんランキング Snapdishはこちらから↓ ちいさなしあわせキッチン(TABLE_N963MOGU5)さんのSnapDishの料理写真レシピ投稿一覧 COOKPADはこちらから↓ ちいさなしあわせKTのキッチン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが370万品 (cookpadcom) 続きを見る
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