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しえるさん
妊婦で、現在仕事をしていないので、モニター頑張りたいと思います！
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012296301823jpg"> 秋冬は体が脂肪を貯め込もうとするし、 ご飯は美味しいし、 期間限定のチョコレートとかアイスクリームも たくさん発売されるし、 どうにもならないですねあはは いや 笑ってる場合じゃないし どうにかせねば でも食べたい そんな時には低GIで 食べながらダイエット 今日は「低GIおいしくごはん」で お夕飯を作りたいと思いまふ 低GIとは？ GI(グリセミックインデックス)という指数のことで、 炭水化物を含む食品を食べた後で引き起こされる 血糖値の上昇の程度に従って、それぞれの食品に 付けられている数値が高いほど血糖値が上昇しやすく なります 血糖値が急激に上昇すると、 血液中の糖の処理に多量にインスリンが分泌され、 糖が一気に大量に細胞内に取り込まれます インスリンは脂肪合成を高め、脂肪分解を抑制する力を もっていますので、脂肪を多く蓄積することにつながります なので、 血糖値が緩やかに上昇するように、低GIの 食品を摂取していくことで 体に脂肪が蓄積されにくくなり、 結果、肥りにくくなるってことですね サラヤさんの「おいしくごはん」は お米と大麦のMIXで、 通常のごはんのGI値が82なのに対して 「おいしくごはん」のGI値は54と低く、 カロリーも35％カット＆食物繊維は6倍 これはダイエット効果に期待が持てますね 左がお米 右が大麦です どちらも炊く前のものです 大麦がお米より少し小さい粒になっていますね 炊いた時の膨張が大麦は大きいので、小さくしてあるのでしょうか？ 炊きたてごはんはふっくらやわらかくて美味しそう♪ 本日のメニューは きんぴらごぼう キャベツのガーリック炒め もやしの味噌汁 鶏の照焼き(ちょっと焦げてるね) ひき肉そぼろ キムチ豆腐 です ごぼうは45、キャベツは26、もやしは22とGIが低く きんぴらにはニンジン(GI値80)を使わずに 低GIをキープ！ キムチのメインの白菜もGI値は23 豆腐(木綿)は42 鶏もも肉は45 ひき肉(豚)は46 あとは「おいしいごはん」GI値54と 低GIメニュー完成です！ 食事はおかずとご飯を交互に食べるので、 ごはんのGI値が低いというのは、血糖値が上がりにくくて とっても効果的ですね！ 「おいしくごはん」も、とってもおいしい♪ ごちそうさまでした サラヤすまいるShopファンサイトファンサイト参加中 続きを見る ['close']
キタノセレクションさんから、販売されている 「大人のための焦がしバターしょうゆ」 「大人のための豚肉しょうが味噌」「大人のためのぬるビーフカレー」 の３アイテムの中から、一番気になる１点選んで、 どのようにして食べたいかというお題を頂きました！ キタノさんといえばやはり カレー ですよね 塗るカレーですので、やっぱりパンに合わせて食べたいですね！ パンに塗って、トーストして 焼きカレートーストとか、 パンに塗って、コロッケをのせてパンで挟んで ホットサンドにしても美味しそう♪ あと、パンじゃないけど 焼カレーおにぎりにしても良いかも キタノセレクション「大人のための瓶シリーズ３点セット」◆お料理上手さん大募集 ←参加中 続きを見る
眠りにつくときにidth="16" height="16" /> 良い香りに包まれて眠れたら幸せですよね そんな就寝時に使えるアロマ 色んなアロマの商品はありますが、 火を使うものはちょっと心配だし アロマオイルを温めるタイプのランプもありますが 灯りが付いていて眠れない人にもオススメなのが アロマスプレー そんな 植物から抽出した天然成分100％の精油を使った 自然の恵みを感じられる素敵なアロマスプレーを 使ってみました 香りはベルガモットです 枕元にしゅしゅっと ふぁ 良い香り ベルガモットと言えば、紅茶のアールグレイの香りづけにも 使われていますよねアールグレイ、良く飲みます ちなみにアールグレイはトワイニングの缶が好きです なのでベルガモットは大好きな香りです こちらのスプレーは天然の精油を使い、 食品添加用にも使われているエタノールで希釈しているので、 とっても安心して使うことが出来ますね 天然の精油って結構お値段がするものですが、 こちらのスプレーは580円と、とってもリーズナブル ちっちゃいから携帯して これからの季節に活躍する マスクにスプレーして使うなんてことも出来ますね 色々な使い方ができそうな 携帯用のアロマスプレー オススメです アロマスター｜ファンサイトファンサイト参加中 続きを見る ['close']
暦の上ではもう冬ですがdth="16" height="16" /> だんだん寒くなってきてお鍋が美味しい 季節になってきましたねー 我が家では今シーズン3回目のお鍋ですが 今回、しんしんさんの 糀と生姜の豆腐スープ鍋を頂きました お鍋の具材って、つい色々入れたくなったりして 高くついちゃったりするものですが(私だけ？) お豆腐をたくさん入れればボリュームUPするし ヘルシーで良いですね 今回は、 豆腐(木綿) エリンギ 白菜 鶏肉(もも) 大根を入れて、スープ投入着火 ぐつぐつ ふんわり生姜の香りが広がります スープはほんのり甘くておいしい この甘さは、糀が作り出した自然な甘さだそうで とっても美味しいです 体もポカポカ温まりました生姜のおかげかな？ ごちそうさまでした 株式会社新進 福神漬ならお漬物のしんしんファンサイト参加中 続きを見る ['close']
オアシスコーヒーさんの きれいなコーヒーimg/char/char2/071gif" width="16" height="16" /> という言葉を見て、 「え？きれいなってどういうこと？」と、疑問を持ちました 実はコーヒー豆って、汚れやホコリがついていて それをキレイに洗浄することでえぐみがとれるということの様です 知らなかった… というわけで、そのきれいなコーヒーを 頂いてみました うん、おいしい 酸味も苦みもバランスが良いです えぐみとか渋みみたいなのはありません 寒くなってきたので、お部屋でゆったりコーヒーを 味わって、くつろぎたいですね 「きれいなコーヒー」オアシス珈琲ファンサイト参加中 続きを見る ['close']
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