こんばんは。最近、睡眠時間が安定しないという悩みがあります。基本的にロングスリーパーである私ですが、（1日10時間くらい寝ても平気なほどに・・・）ここ１カ月くらいは、１日に4・5時間の睡眠時間で事足りるようになっていました。どこか目が冴えていて、この１カ月は、寝ているのに寝ている実感がないような中途半端な眠り方をしてしまいました。それでもしばらくは平気だったのですが、その疲れが今体に影響を与えているようです。眠くて眠くて、仕方がないのです。体が眠って休むようにと、望んでいるようです。・酷い眠気・目の鈍重感（まぶたが腫れているかのように重くて仕方がない）・伴う頭痛今までは、ただひたすらに眠って、眠って、眠って、そうしてこの不調を改善してきました。ただ、この方法では相当な時間を要してしまいますし、やるべきことも停滞して全く出来なくなります。ましてや社会人として働く身となると・・・。到底厳しくてやっていられません。何か方法を考えなくてはなりませんね。と言うことで、昨日紹介した「呼吸法」を行いながらゆっくり入浴をしてきました。そして少し早めに横になったり、クラッシックの音楽を聴いたり、目を閉じてボーっとしたり、そんな工夫をしてみました。そうすると、少しだけ落ち着いて眠れた気がします。「睡眠時間を延ばす」ことに重点を置くのではなく、「睡眠の質を上げる」ことへ注力するといった考え方に変えてみる。そんな作戦です！！！効果がどのように出るのかはまだ分かりませんが、考え方としては間違ってはいないのかな、と思います。今後は眠る前に、アロマを焚いたりキャンドルを眺めたり、そんな方法も試してみたいな、なんて考えています！継続して行っていけば何か、変わるかな・・・。地道に地道に、何か変わっていけるようにやっていきます。では今日はここまででお休みなさい。☆ランキング参加中☆「心と向き合う×睡眠事情」１日の睡眠は、次の日の体に大きな影響を与えてしまいます。より良い眠りを目指したいと思います。 どうぞ宜しくお願い致します。眠れない方大募集！！【日本初】リラックスハーブサプリのモニター体験

りこ 　 2015-11-22 22:26:25 提供：兼松ウェルネス株式会社