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・ 結局昨日は寝るまでお腹空かず…🙄 朝も大してお腹空かなかったよー😂 どんだけ糖質摂取したんだろう。笑    朝トレは下半身メインにしてとにかく 糖質消費を促すことだけに集中！🤔  ✅ウォーミングアップ ✅腕上げ 5分間 ✅HIIT(マウンテンクライマー)20秒×8 ✅フロントプランク 120秒×2 ✅サイドプランク 左右90秒×3  ✅ツイストプランク 60秒×2 ✅ブルガリアンスクワット 左右10回×3 ✅ヒップアップ3種 各10回×3 ✅平泳ぎ 20回×3 ✅ヒップレイズ 15回×3  ✅踏み台昇降 30分    昼トレはあまり時間とれず、アプリ やるのは諦めて無酸素→有酸素 を💡 夜はいつも通りやれました( ・∇・)  ✅フリパラツイスト 60秒 ✅相撲スクワット 30回  ✅踏み台昇降 30分   ✅ブルガリアンスクワット 左右25回 ✅ヒップアップ3種 各25回 ✅平泳ぎ 32回 ✅ヒップレイズ 40回  ✅踏み台昇降 40分    昨日トレほとんどしなかったお陰か 糖質でみなぎってるお陰か、身体の 調子が案外よくて集中できた🙂✨  たまには休息日設けなきゃダメね！ 思い切って休んで良かったかも😘    10:30 プロテイン、りんご1切れ、酵素ドリンク  14:30 pic2に加えてさけるチーズ1本  16:00 チーズケーキチョコパイ、ラミー1片  18:00 Pパンケーキ、豆腐きなこ    今日は間食しない！と意気込んでた ものの、息子くんへのストレスが チョコパイに化けてしまった🐶💫  夜もプロテイン置き換えの予定が Pパンケーキ焼きながらつまみ食い しちゃったので置き換えられず😂  まあ、内容一緒だから良し？🤭← でも身体の重みは全然違うよね💔    今日はサラダにアボカドオイルを 初めて使用してみたのです🤔✨  オメガ3.6.9が全て含まれている スーパーオイルなんだって😮💓  オリーブオイルよりは匂いもなく 思ったより使いやすいオイル🤤❤️ 匂いを嗅ぐとほんのり油っ気が💡  もっとアボカド味かと思ったけど いい意味で邪魔しない味だった🙂 暫くアボカドオイル使ってみる💓