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ズッキーニ入りリゾット・カロリー計算♪


ズッキーニ入りリゾット







料理名:リゾット

作者:Sampa




■材料(4~6人分)(2085.2Kcl, [5.35mg])

(五人分として、一人分417Kcl, [1.07mg])

ズッキーニ1本 / 140g(14)=19.6 [(0.5)=0.7]

タマネギ中1個 / 220g(37)=81.4[(0.2)=0.44]

キノコ(今回はシメジ使用) / 100g(18)=18 [(0.4)=0.4]

米三合 / 420g(356)=1495.2 [(0.8)=3.36]

鶏ムネ肉(塩鶏) / 100g(191)=191[(0.3)=0.3]

ピザ用チーズ / 50g(339)=169.5 [(0.3)=0.15]

水 / 約600cc

塩・こしょう / 適宜

オリーブオイル / 大さじ1=12g(921)=110.5 



■レシピを考えた人のコメント

1本だけ買ったズッキーニ・・・みんなで美味しく味わうために、考えました!ダシは鶏ムネ肉とタマネギ、キノコのみ。かなり自然食かも。



今回もカロリーはまずまずでした♪

このレシピだと、ズッキーニは「カリカリ」感が残ります。

すっきりとした味になります。

ねっとりとした濃厚さが欲しい方は、ズッキーニを加えるのを早めると良いかと。



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pancha   2012-06-10 00:41:53 提供:無添加工房OKADA

企業紹介

無添加工房OKADA

「無添加工房OKADA」では、本当の無添加化粧品だけを作っています。

最初は肌の弱い家族のために、自宅で作った石けんがきっかけでした。
家族が安心して使えるものを徹底的にこだわって作ったら、本当にいいものができました。

同じように困っている人たちにも喜んでもらいたい。 そのために作り続けています。  
敏感肌、アトピーの方など、肌の弱い皆さんにも喜んでもらえれば幸いです。


「無添加化粧品」とされているものにも、実は薬品など添加物が入っている商品が、数多くあることをご存知でしょうか?

部分的な無添加や、キャリーオーバー等によって隠れた添加物が残留していても、残念ながら「無添加化粧品」として販売されているのが現状です。

■「無添加」と「納得無添加」の違い おわかりになりますか?
https://www.mutenka-okada.com/column/soap/soap_1/#item_base


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