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体重管理に四苦八苦

昨日は、産婦人科の栄養士さんと食事について
面談してきました


前回の検診で、また体重の注意を受けたので
指導をお願いしました


1か月前からカロリー計算的なことをし、
自分では1日1600キロカロリー生活をしている
つもりでした(空腹との戦い)
もちろん、外食したりスイーツ食べたりで
オーバーの日もありますが、ほぼルールを守り
食生活を行っているつもりでした



1週間の記録を先週提出し、昨日の面談で
アドバイスをもらう形式


優しい栄養士さんで、分かりやすく説明と
アドバイスをいただきました
(ちょい緊張気味で出掛けたので、安心できました)


食のバランスや夕飯のメニューは、
大変素晴らしい!とお褒めいただき
嬉しかったです



ただ。。。1600キロカロリー食生活のはずが
1800キロカロリー位食べてしまっているとのこと
素人のカロリー計算はアバウトですな

1日100グラムのご飯も、できれば80グラムにとのこと



調子にのって食べた丼ものやご飯ものメニュー達




相方おめでとうオムライス





自家製スペシャルお好み焼き





がっつり脂肪になってしまったのかしら・・・


最近の私の満腹の友はキャベツです
千切りキャベツに、ノンオイルンドレッシングの
ゆず・青しそ・梅をローテーションでかけてます

出産まで、もっともっと仲良くしていくことでしょう



食べ方のアドバイスとしては、
食べ始めに野菜を2口30回ずつ噛んで食べること

そうすると
消化酵素が分泌される
10分後から満腹中枢が働き始める
とのこと


さっそく、相方と実践です!


現在7ヶ月後半で、5.5キロ増
出産までトータル7キロ~10キロ増の範囲で
体重コントロール頑張ります


ビバ☆安産




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berry   2011-05-24 08:53:07 提供:株式会社 みんなのウェディング

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