🌾 美容と健康のためにずっと気になってた玄米🥺 種類もありすぎるし、どれがいいのか分からなくて 思考停止してた部分もあるのね🤣 でも、今回試してみたのが @mybrown_info 【my brown】っていつ玄米のサブスク！！！！ 農薬、化学肥料不使用の20農家さんの玄米が ランダムで届くの🥺💞 めっちゃ良くない！？❤️‍🔥❤️‍🔥 玄米は白米に比べて ビタミンBやミネラル豊富なんだけど 消化するのにエネルギー必要かだから たまに置き換えるくらいから始めてみます☺️ 1回目はドライカレーを乗せて食べてみたよ🍛 プチプチ食感が私は結構好き🫧 #PR #mybrown #玄米 #玄米レシピ #monipla 2026/07/08

玄米って体にいいのは知ってるけど、白米の方がいいんだよね！ そんな方に、今回はごはん🍚としてではなく おかずとしてたべてほしい！！ 白米とは違ってぷちぷち食感がクセになる サラダのシャキシャキと玄米のプチプチ食感を試してみて💕 玄米とツナのごちそうサラダ（1人分） 【材料】 * 炊飯器で炊いた玄米…300g * ツナ…1/2缶 * 新玉ねぎ…1/4個（薄切り） * 水菜…1/4袋（2～3cm幅） * レタス…2枚（手でちぎる） * 春菊…1～2株（葉を中心にちぎる） * きゅうり…1/2 〜塩麹ドレッシング〜 * 塩麹…大さじ1 * オリーブオイル…大さじ1 * 酢…小さじ2 * はちみつ…小さじ1（なくてもOK） * 黒こしょう…少々 【作り方】 ① 新玉ねぎを薄切りにして5分ほど水にさらし、水気をしっかり切る。（辛みが苦手なら） ② 野菜を食べやすく切る。 ③ ドレッシングを混ぜる。 ④ 炊飯器で炊いた玄米・ツナ・野菜をふんわり混ぜ、ドレッシングを加えて和える。 お弁当にもおすすめ♪ ⸻ さらにおいしくするコツ🐑 * 玄米は少し温かいくらいだと、ドレッシングがよくなじむよ。 * 新玉ねぎは水にさらさずそのままでも、甘みを楽しめるよ。 * お皿にレタス→玄米→ツナ→水菜・春菊・新玉ねぎの順で盛ると、お店みたいな見た目になる✨ 白米より栄養価が高い玄米！！ 食べない理由はない🤭 健康を大切にする方のための玄米サブスクサービスの 『mybrown』 栽培期間中、農薬・化学肥料不使用！ 全国20農家の玄米と出会える 有機・自然栽培の玄米を厳選しました。 栄養価の高い玄米で、 ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富！ 毎日の健康的な食生活をサポートします♪ #PR #mybrown #玄米 #玄米レシピ #monipla 2026/06/28

玄米からパンを焼いてみました🍞🌾 今回使ったのは、全国20軒の農家さんが育てた玄米と出会える「mybrown」さまの玄米。 玄米はご飯で食べることが多いですが、「パンにしたらどうだろう？」と思い、玄米パンにしてみました。 焼き上がったパンは、外は香ばしく、中はもっちり。 噛むほどに玄米ならではのやさしい甘みとうま味が広がります。 今回は、和の具材を合わせて ✔︎ ふわふわ出汁巻きサンド ✔︎ シャキシャキきんぴらサンド の2種類に。 香ばしい玄米パンは、バターやジャムももちろんおいしいけれど、和の素材との相性も抜群。 やさしい甘みのあるパンに、出汁の風味が広がる出汁巻き玉子、シャキシャキ食感のきんぴらごぼうを合わせると、どこか懐かしく、ほっとする味わいになります。 玄米は、精米していない分、白米に比べて食物繊維やビタミン、ミネラルなどを含んでいるのも魅力のひとつ。 「玄米＝ご飯」というイメージがある方も、パンにするとまた違ったおいしさに出会えるかもしれません😊 🍴Recipe🍴 📝材料（6個分） 生玄米パン * 玄米…200g（計量後に8〜12時間浸水） * きび砂糖…15g * 天然塩…2g * しょうゆ…5g * ドライイースト…4g * ぬるま湯…93g * 太白胡麻油…13g * サイリウム（オオバコ）…4g * 焼成前にかける太白胡麻油…適量 🍞作り方 ① 玄米を洗いたっぷりの水に8〜12時間浸水する。 ② 浸水後、ザルにあげてしっかり水気を切る。 ③ ミキサー（またはハイパワーブレンダー）に、玄米・ぬるま湯・きび砂糖・天然塩・しょうゆ・白神こだまドライイースト・太白胡麻油を入れ、粒感がなくなるまでなめらかに攪拌する。 ④ 生地をボウルに移し、サイリウムを加えてゴムベラで手早く均一になるまで混ぜる。 ⑤ 生地を6等分し、それぞれ丸くまたはお好みの形に成形して、オーブンシートを敷いた天板に並べる。 ⑥ 35℃前後で40〜60分、生地が約1.5倍になるまで発酵させる。 ⑦ 表面にクープ（切り目）を1本入れ、その切り目に沿って太白胡麻油を少量たらす。 ⑧ 180℃に予熱したオーブンで20〜25分焼く。 ⑨ 焼き上がったら網の上で冷まし、完成。 ------------------------------------------- ＼玄米習慣をおいしく続けたい方へ／ mybrownは全国各地の玄米を食べ比べできるサービス🌾 📦 選べる定期便プラン ■玄米 ・1袋：4,280円（税込・送料込） ・2袋：7,980円（税込・送料込） ・3袋：10,840円（税込・送料無料） ■無洗米発芽玄米 ・1袋：5,080円（税込・送料込） 「まずは試してみたい！」という方には、1回だけのお届けも可能です◎ さらにInstagramをご覧の方限定で… 🎁 初回限定キャンペーン ✔ 玄米1.8kg×1袋 30％OFF ✔ 送料無料 ✔ 会員登録で次回使える1,000円分のポイントプレゼント 詳しくは、mybrownさんのプロフィールからチェックしてみてください🌾 @mybrown_info #PR #mybrown #玄米 #玄米レシピ #monipla 2026/06/28