今回は、心も体も“ネガティブにならない”ためのプチ習慣をシーン別にご紹介します。

■1：鏡を見たとき・・・口角を上げる

朝起きて洗顔をするとき、メイクをするとき、ヘアスタイルをチェックするときなど、鏡を見るときは口角をキュッと上げて微笑んでみてください。例えそれが作り笑いだとしても、脳は笑っている状態・楽しい状態だと錯覚して、ウイルスやがん細胞を攻撃する“NK細胞”を活性化させます。

■2：信号待ちをしているときや電車に乗っているとき・・・お腹を引き上げる

信号待ちをしているときや、電車内で立っているときは、ウエストを引き締めるチャンスです。ヘソを背中に近付けるイメージでお腹を薄くしたら、そのままヘソを縦に伸ばすようにお腹を引き上げます。そうすることで、お腹まわりの筋力アップ・ウエストのシェイプアップに。

立ち姿勢も美しくなり、気持ちまでシャキッとしますよ。

■3：お風呂からあがったとき・・・ストレッチ＆マッサージ

ストレッチやマッサージをして体を伸ばしたりほぐしたりすると、血行が促進され、免疫細胞がすみずみまで行き渡るようになります。腹式呼吸や瞑想を取り入れると、リラックス効果も得られて一石二鳥です。

■4：ベッドに入ったとき・・・腹式呼吸×10回

鼻から大きく息を吸って、口から吐ききる“腹式呼吸”は、副交感神経を刺激して活発化させることで、修復・休息・リラックス感をもたらしてくれます。

ベッドに入ったら仰向けになり、腹式呼吸を10回おこないましょう。

どれも無理なくおこなえるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね”！


＞コレらのプチ活動でネガティブ思考から抜け出せるかな～？

　　少々不安ですが「やって損はない！」の精神で試して見たいと思います。


が、私には美味しい物あま～いスイーツを食べることがネガティブ思考から上手く抜け出せるのではないかな～？


例えば、今話題の成分・ホルモン幸せホルモン“セロトニン”を増やすとか　・　・　・　・　・　・

※セロトニン（ホルモン）の分泌を促す食品たちは、お肉や魚の赤身に多いそうですよ！
　　マグロの赤身とか。。。マグロの赤身とか。。。マグロの赤身とか。。。。
　あと、大豆製品やバナナなども　・　・　・　・　・　・
日本食に多く含まれている気がしますが日本の方よりも外国の方のほうが幸せをいっぱい・いっぱい感じてるような気がしますが　・　・　・　・　・　・


では、早速今日のランチ夕飯は楽しい手巻き寿司・海鮮丼・マグロ丼だ～ぃ！（勿論既に出来た物を買って来て！）
※アボカド（にも幸せホルモンの原料？トリプトファンが含まれているそうですよ）も添えて　・　・　・　・　・　


夕飯が楽しみだから昼寝夜寝せずに起きてられそうです！


デザート・ドリンクオリジナルレシピ大募集！Part5～『オリゴのおかげ』 ～

ミミらんのシッポ 　 2017-03-04 16:40:55 提供：塩水港精糖株式会社