年齢と共に、痩せ細る髪。。。。頭皮の状態も、心配だし・・・・せめて～毎日の食事で少しでも髪によい食材を取り入れ摂取しませんか？ダイエットや病気などで、髪が抜けてしまい薄毛に悩んでいる人も、周りに多くいます。無くなって初めて健康などを考えた！と本人は言っていました。日頃からバラスの取れた食事をして、健康に気を付けたいものです。髪を健康にする食材・・・まごわやさしい！ ま 豆 タンパク質、マグネシウム ご 胡麻・ナッツ 不飽和脂肪酸、ビタミンE わ 海藻など ヨード、カルシウムなどのミネラル や 野菜 βカロチン、ビタミンＣ さ 魚 タンパク質、オメガ３脂肪、亜鉛　 し 椎茸 ビタミンＤ、食物繊維　 い 芋 食物繊維、炭水化物毛髪はケラチンというたんぱく質からできています。ですので、たんぱく質が豊富な魚肉類を十分にとる必要があります｡髪の成分､ケラチン（アミノ酸）を含むたんぱく質食材は→肉類､魚類､卵､大豆や大豆製品､牛乳や乳製品です。青魚や大豆や大豆製 品などを多めにとることがポイント甲状腺の働きをよくして髪の発育を促すヨードを含んだ食品わかめ､ひじき､昆布など海藻類。海藻類をたんぱく質と組み合わせた料理がオススメ！肉や魚科埋のつけ合わせにして食べて下さい！血行をよくして抜け毛を防ぐビタミンＥ・Ａ・ＰビタミンＥを多く含む､玄米､胚芽米､胡麻､ナッツ類､小麦胚芽油､紅花油｡ビタミンＡを多く含む人参､カボチャ､小松菜､ほうれん草などの緑黄色野莱｡ビタミンＰの多い､レモン､オレンジなどの柑橘類や､杏子も良いそうです！そば粉｡サイコサペンタエン酸(EPA)を多く含む､鰯や鯖､鰤青魚は､たんばく質も摂取でき、血管にコレステロールを溜めない働きをしてくれるので､髪を健康にし、血管の病気予防にも！頭皮の新陳代謝をよくするビタミンＢ群玄米､小麦胚芽､米ぬか､豚の赤身､レバー､鮪ですo(^-^)o髪の艶やはりをよくするコラーゲンを含む食材山芋､長芋､里芋､レンコン､納豆です。で、なおっちが考えた髪に良いメニューは鯖の味噌煮鯖２切れ・おろし生姜、大さじ1/2・水 　 500cc・酒 　 大３・砂糖 　 小２・醤油 　 大１・みりりん　大２・味噌　　　大２・の付いてる物を鍋に入れ煮立てます。そこへ、鯖を静かに入れ落としぶたをして煮ます。煮汁が、とろんとしたら出来上がりですワカメとシラスの酢の物（レモンの絞り汁を使用）ワカメは、生なら綺麗に洗って！乾燥ワカメなら、戻して下さい。＊ザルにあげて水切りを！キュウリは、スライサーで薄切りにして、塩を振る。しんなりしたら、軽く絞って下さい。レモン汁 大さじ２酢 　　　　大さじ１砂糖 　　　　小さじ１上記を混ぜ合わせ、キュウリ・しらすを入れて混ぜて下さいね。小松菜と人参の胡麻和え小松菜・人参は、お好みの大きさに切って下さい。鍋に、塩をひとつまみ入れて野菜を茹でます。だし汁　　　　大さじ　2杯しょう油　　　大さじ　1杯砂糖　　　　　小さじ　2杯と　すりごま適量を混ぜて茹でた野菜を入れて混ぜて下さいね。納豆と鮪の切り身を混ぜた、トロ納豆こちらは、鮪の切り身を好みの大きさに切り納豆と混ぜるだけです！お好みで、大葉やネギなど混ぜて下さいね。玄米ご飯カボチャのお味噌汁普段のお味噌汁に、少し堅めに茹でたカボチャを入れるだけ。煮すぎると、煮くずれしますよ上記の食事ならバランス良くケラチンやビタミン類・ヨードコラーゲンを摂る事が出来ますo(^-^)o毎日の食事で、体も髪も健康にそして、洗髪にも・・・ちょっと気を配って下さいね。髪を育てるヘアケア製品は天然生薬を配合した育毛シャンプー「毛潤ヘアシャンプー」天然由来成分ナノコラーゲンを多く配合した髪ぷるぷるコンディショナー「毛潤ヘアコンディショナー」それぞれの頭皮タイプや脱毛タイプで選ぶ、生薬配合理論に基いて日本人のために配合した4つの育毛剤シリーズです生薬は、多様に組み合わせることでそれぞれの生薬の性質が助け合い様々なトラブルに力を発揮します。それだけでなく、生態機能を調整・活性化させ抵抗力を高めると言われています。漢方の考えと日本国内で採取された100％国内産の生薬を用いた『和漢のチカラ』育毛剤や育毛商品特有の生薬の配合にこだわり、40年以上にわたる研究の積み重ねでようやく育毛や育毛剤に最適な生薬の絶妙な配合バランスにたどり着きました。育毛剤と育毛商品は、いくつもの生薬を贅沢に配合した育毛剤と育毛商品であり毛髪環境を改善させ、毛母細胞を活性化育毛剤と育毛商品です上記の育毛剤と育毛商品は、和漢のチカラで生まれた育毛剤と育毛商品です。商品の詳細は→株式会社１０１ジャパン101Japanの育毛剤や育毛商品は、漢方配合理論を受け継ぎながら、100%日本の工場で製造された育毛剤と育毛商品です。Made in Japanの育毛剤や育毛商品101はこれまで多くの反響をいただき、雑誌「Tarzan」（'08 No.515）新聞媒体「月刊ヘルスタイムス」（'08年第45号）「Diet & Beauty（'08年6月 No.66）「海上自衛新聞」（'08年11月14日号）TV放送「サカスさん」（TBS '09年8月4日放送）などで、101Japanの育毛剤と育毛商品は、各有名メディアを通じて多く紹介されました真剣に、育毛を考えるなら株式会社１０１ジャパンにアクセスしてね「髪に良い料理レシピ大募集！」応募者の中から3名様に弊社製品モニタープレゼント　←参加中

なおっち 　 2010-02-25 15:09:40 提供：株式会社１０１ジャパン