筋肉痛が酷くて・・・階段がすごくつらいことになっています。でも、効果が筋肉に出てると思って続けることが大事ですよね(=_=)シュワちゃんの若い頃のお姿。こんな風にはならなくても、筋肉つけないとなぁ～ストレッチのスタジオの時に言われたのですが「チカラの抜けない体ですねぇ」と言われてしまい・・・。確かに、マッサージとか行ったときにもチカラを抜いてくださいと言われて、自分自身はチカラを抜いてるつもりなのに抜けてないってことが結構あったなぁと思い出しました。ネットで検索してみたら常に体が緊張状態にあります。緊張状態の体は交感神経が働いています。怖いときや攻撃的な気持ち、ドキドキわくわくなどの興奮状態に働くのが交感神経です。副交感神経が働くとリラックスします。常に緊張していると筋肉が固く張り、血流が悪くなります。体が動きにくくなり、動かすのに余計な力がいるので肩がこったり、腰が痛くなったり、首が回りにくくなったりといった症状が出る可能性があります。と書かれていました。日頃はどうしたらいいのか・・・。①伸びをする例えば腕にめいっぱい力を込めて握りこぶしを作ります。ぎゅーっと握ってぱっと離してみてください。その状態が力が抜けているときです。この状態にするのに伸びが向いています。思いっきり伸びて脱力する。脱力した時が力の抜けた時です。この方法だと無理なく力を抜くことができます。1日に何度でもやってください。こんなことでいいの？？でも定期的にやってみようと思いました。②ぼーっとするお風呂に浸かった時など、何も考えずに5分ほどぼーっとしてみてください。いいですか「何も考えず」です。今日はどうだったとか、明日はどうだ、など考えずにぼーっとするのです。ぼーっとできない。難しい！という人ほどぼーっとする時間が必要ではないでしょうか。力が入っている状態は常に使っている状態です。体は使ってばかりでなく、使って休めてを繰り返してください確かにスポーツジムに行くとお風呂が楽しみで長居してしまうのですが・・・やっぱりシャワーだけではダメなんですね。詳しくはこちらカラーダメージさようなら！髪をケアしつつ白髪染め◇大島椿ヘアカラートリートメント

猫坊主 　 2016-01-19 08:56:29 提供：大島椿株式会社