ここ数日

 減塩 を心掛けるようになった私・・

スパイスを使って


 ひと工夫  するだけで



こんな 簡単に 減塩 できるとは




身体の為に

コレは 続けなくちゃ と

思う毎日であります




冷蔵庫にあった食材を使って

パパッと


減塩料理 作ったよ



 彩り野菜とスパイスハーブチキン








材料    4人分

・鶏のササミ   4本
・ブロッコリー    100ｇ
・パプリカ （オレンジ色）   1個
・☆ハウス香りソルト
     イタリアンハーブミックス   小さじ2分の1
・☆GABANバジル  小さじ1
・☆すりおろしニンニク  小さじ1
・☆オリーブオイル  大さじ1
・ハウス香りソルト
    イタリアンハーブミックス 小さじ2分の1
・GABAN大粗ブラックペパー  3振り
・オリーブオイル 大さじ1


作り方  


①ササミ肉をそぎ切りにし☆で下味をつけておく。



②ブロッコリーは食べやすい大きさにカットしレンジで1分程チンしておく。
パプリカは種を取り除き食べやすい大きさにカットする。

③熱したフライパンにオリーブオイルを入れて ①を焼く。
焼き色がついたら②を加えて炒める。



④全体が炒まったら イタリアンハーブミックスを加え、ブラックペパーを振り完成です。





ハーブの香りと

ニンニク がきいた 一品です


ブラックペパー の ピリっとした

辛さもアクセント








こちらのスパイス で

簡単 減塩










スパイスでひと工夫！

おいしい減塩レシピの塩分基準
（1食あたり）




主食：1.8g以下　　主菜：1.3g以下　


　副菜：0.5g以下　　汁もの：0.5g以下





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行楽シーズン到来！おうちパスタを使って行楽メニューを作ろう！

aka.ru 　 2018-03-20 06:54:13 提供：株式会社ピエトロ