サラダビビンバ で満腹ダイエット★
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2019.03.01
memo帳
本日のダイエット食「サラダビビンバ 」
辛味漬け牛肉炒めのレシピ
手作りコチジャンソース
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本日のダイエット食「サラダビビンバ 」
ayumi
ayumi
今週は生理中なので、食欲増！！
どうしてもご飯が食べたくて、五穀玄米にしたよ。
ゆっくり食べることも大事なのに、美味しすぎて一瞬でオワタ・・・！(*´з`)！！
にんにくは未使用ですが、入れても美味しいよ！

本日の#ダイエット食 は、#サラダビビンバ 生理中なので、食欲増！！ 五穀玄米食べたよ。#サラダプレート#サラダボウル#ダイエット記録#五穀玄米#ビビンバ#サラダ#パワーサラダ#美味すぎた#一瞬でおわる

トッピング
　　レタス　　　　　　　　　
　　トマト　　　　　　　　　
　　にんじん　　　　　　　　
　　かいわれ大　根　　　　　
　　辛味漬け牛肉炒め　　　　
　　五穀玄米　　　　　　　　
　　温泉たまご　　　　　　　
ドレッシング
　　手作りコチジャンソース　　　　　　　　　





辛味漬け牛肉炒めのレシピ
【材料】2人分
・牛こま肉　　　　　　　200ｇ
・醤油　　　　　　　　　大さじ1
・酒　　　　　　　　　　大さじ1
・みりん　　　　　　　　大さじ1/2
・コチュジャン　　　　　小さじ2
・砂糖　　　　　　　　　大さじ1
・白ごま　　　　　　　　小さじ１
全てビニール袋に入れて、もみもみ。

→10分放置

→ごま油で炒める。

手作りコチジャンソース
【材料】
・マヨネーズ　　　　大さじ2
・コチュジャン　　　大さじ1
・醤油　　　　　　　小さじ1
・砂糖　　　　　　　小さじ1
混ぜるだけ。
料理に合わせた手作りドレッシングを作った時、今回の食事にしか使わない合わせ調味料とかだと、あまり大きなドレッシングボトルはいらないなぁ・・・と思ってたayumi。


どんなに小さくても150ｍｌ入りの大きなドレッシングボトルが最小。

それより小さくなると、洗いにくかったり、、、、。

スプーンでドレッシングをかけてもいいけど、やっぱピューっと細い線できれいに盛り付けしたい!と思ってました。

そこで、100均セリアのチョコペンを発見！！

本当に大さじ2くらい分しか入らないけど、盛り付けに使う分なら十分！
好みの太さに先端を調整できるし、いい！！！
シリコーンゴムみたいな素材でできていて、上のキャップを外せば洗えます。指は入る大きさなので、洗剤つけて指でくるくる洗えば、マヨネーズやオイル系のドレッシングを入れても、きれいさっぱり洗えるのもお気に入りポイントです！

セリアのチョコペン
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ayumi 　 2019-03-22 00:00:00 提供：Pink Pink Pink