【寒い季節でも♪1日1分骨盤・下腹エクササイズ!下腹スリムスイングDXでスッキリ★】
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Q:食欲の秋、食べても太らない身体づくりのために
取り組んでいることを教えてください。
A:私が太らない身体づくりのために取り組んでいることは3つです
1つ目は、歩くこと。
出勤の際には家から駅まで、職場ではデスクワークなので座りっぱなしだったりするので定期的に休憩として歩きに行きます。
2つ目は、姿勢をよくする。
1つ目に書いた通り職場はデスクワークで座りっぱなし。
ノートPCを使っていて常に猫背になりがちです。
猫背になるとお腹が出てきますし血行も悪くなります。ついでに眠くなります。
姿勢をよくすることによって腹筋も使われますし、血行もよくなりますし、さらに基礎代謝が上がります!
3つ目はスポーツジムです。
昨年、近所にジムがオープンしてからずっと通っています。
私はジムではバイク、プール、ヨガをやっています。
バイクは1日1時間で20km プールはプログラム+ウォーキング ヨガは50分プログラムをやっています
バイクは有酸素運動になるので代謝があがります。実際代謝が低くて汗なんて全くかかなかったのですが最近かくようになりました!
しかし自転車の疲れって回復するのに2日~3日ほどかかるらしく毎日はつらいです
そのためプールでの有酸素運動を入れ負担を減らし足を休めます。
そしてヨガ!ヨガは凄いです!
疲れないのに効果抜群!お通じが良くなります!
体内に蓄積されていた老廃物なども体外に排出されます。
簡単だし疲れないので長続きもします!
とまぁ…私が行っているのはこの3つです。
どれか一つからでも効果はあると思うので皆さんもぜひやってみましょう!(*´∀`)ノシ
ふぇに 2014-11-09 23:22:27 提供:プロイデア/アイソシアル/ラボネッツ
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